Как да се предпазим Първи шин сплит

Терминът " шин сплит " обикновено се използва за категоризиране на болка в долната част на крака . Въпреки това , пищяла шини специално свързани с болка в областта на пищялната кост , което е голям кост разположена в предната част на долната част на крака . The Handbook Стречинг сайта се посочва, че пищяла клечки са причинени в резултат на стрес в района на пищяла , поради упражнява строг , от биомеханични неефективност като плоски стъпала и от носенето на неудобни обувки. Постоянно напрежение на пищяла ще доведе до чувствителност , подуване и болка по вътрешната част на долната част на крака . Важно е да се установи причината за първоначалната вреда пищяла шина и да включи мерки за предотвратяване на повторна поява в бъдеще. Нещата ще трябва
ударопоглъщащи стелки
Спортен масаж на MarketBook.bg Покажи повече инструкции
Инструкции

1

Извършване петите повдигат упражнения за укрепване на пищяла . Отстояване , внимателно се издигне върху пръстите на краката. Докато стоеше на краката си , бавно спуснете петите обратно на пода. Повторете това упражнение 10 пъти .

2

Опънете краката си всеки ден и помислете спортен масаж за подобряване на по-ниска гъвкавост крак.


3

Консулт Попитайте за препоръки на обувки, които ще бъдат подходящи за типа на стъпалото, походка и спортни интереси .

4

Използвайте арх опори , като ударопоглъщащи стелки , когато носите обувки. Тези стелки помагат за намаляване на необосновано шок за долната част на крака .

5

Opt за спортове като плуване, разходки и колоездене, всички от които имат минимално въздействие върху пищялите .

<Бразилски>