Как да се разполага с подходящи Wrist Positioning за предотвратяване на карпалния тунел

тунел синдром на карпалния е възпаление на средния нерв и сухожилията в китката . Неправилното позициониране на китката е обикновено причината. Хората, които прекарват голяма част от времето си пред компютъра , често страдат от синдром на карпалния тунел , както правят хората , чиито работни места се обадя за захващане предмети, като дърводелци , строителни работници и стилисти . Правилното позициониране на китката може да попречи на голяма част от болката на китката от синдрома на карпалния тунел. Инструкции

1

Редизайн на вашето работно място да бъде колкото е възможно по ергономичен . Използвайте ергономичен дизайн на клавиатурата , за да запазите китките си в карпалния тунел приятелски позиция. Инсталирайте изтегляща се поставка за клавиатура , ако не разполагате с такъв , така че когато въведете можете да позиционирате китките си, за да не шнур изостанали повече от 20 градуса.

2

Нагласете стола си правилно , а това ще направи голяма разлика в начина, по който се позиционира китките си . Съхранявайте стола достатъчно висока, за да има краката си на пода. Вашите лактите трябва да са на едно ниво с клавиатурата. Виж за един стол , който има облегалка предназначени за настаняване на извивката на гърба си .


3

Правете чести почивки по време на въвеждането, за да си почине китките си . Синдром на карпалния тунел се влошава с повтарящи се движения , така разбият вашите дейности .

4

Протегни си китките и ръцете , когато си вземе почивка . Повишената циркулация може да запази подуване и възпаление надолу.

5

Дръжте ръцете си топло да увеличи циркулацията в китките си . Ръкавици без пръсти са на разположение на уеб сайтове за пациенти на карпалния тунел .

6

Опитайте клечки китката , също е на разположение онлайн или от вашия лекар , за да се запази китките си в неутрална позиция , докато пишете или писмено.
<Бразилски>