Popliteus тендинит възстановяване

на popliteus сухожилие се простира от предната част на пищяла , в задната част на коляното и е прикрепен към задната част на бедрената кост ( бедрото ) кост . Popliteus тендинит ( тендосиновит ) може да бъде една сълза или възпаление на мускул сухожилие . Recovery за popliteus тендинит зависи от степента на увреждането и лечения , включително за почивка, лед , лекарства и упражнения. Идентификация

Popliteus тендинит обикновено може да се усети от външната страна на коляното . Сухожилието може да стане възпаление , болка и се търг, за да се докоснат . Това обикновено може да бъде резултат от многократна употреба като бягане , скачане или силен натиск . Времето за възстановяване може да се намали , ако човек започне лечение на травмата веднага . В противен случай , може да се образува съединителна тъкан , да обостри вредата и да удължи сроковете за изцеление. Наем Ефекти на Rest & Ice в

След popliteus тендинит в комплекта , тя е най-добре да оставите засегнатия коляното . Rest да помогне за предотвратяване на по-нататъшно увреждане и намаляване на периода на възстановяване. Докато почивка , лед може да се използва за намаляване на болката и подуването. Ice предизвиква вазоконстрикция , което ограничава притока на кръв и лимфни течности в района. Лед ще бъдат най-ефективни за popliteus възстановяване тендинит , когато се пресова срещу външната коляното в 15 - или 20 - минутни интервали през целия ден . Повишаване на коляното над сърцето също може да помогне за контрол на възпалението и ускори възстановяването.
Наем Видове Възстановяване Методи

Време на възстановяване за popliteus тендинит е в зависимост от това дали е налице частично или пълно разкъсване на сухожилието . A пълен сълзотворен ще изисква хирургична намеса . А човек обикновено ще се изисква да носят гласове и използва патерици в продължение на три до шест седмици. За частични сълзи , гипс може да се използва дори и без операция. Очевидно е, че оставам на разстояние краката е ключът към ограничаване на времето за възстановяване . Ако няма сълзи в района, лек стречинг план може да бъде създаден . Стречинг е първата стъпка за получаване на popliteus сухожилие използва за движение . Тя също може да се разхлабят стегнати мускули и насърчаване на притока на кръв ( с лечебните си свойства) в района. Масажът може да помогне и разхлабете мускулите и сухожилията и ги отпуснете . За тези, със сълзи , стречинг обикновено започва след актьорския състав не се откачи . Наем типове упражнения съпротивата

След възпалението и болката са утихна , упражнения съпротивление леки могат да помогнат подготви мускула и сухожилието за пълно възстановяване. Колоездене е едно упражнение, което може да помогне пътеки да се върнат към осъществяване на дейности за по-бързо. Light обучение гира също може да бъде ефективно за усилване на процеса на възстановяване. Леки мъртви асансьори ( огъване леко в кръста ) е много ефективен начин за двете разтягане и укрепване на popliteus сухожилие , насърчаване на притока на кръв и ускоряване на възстановяването . Леки гира клекове също могат да допринесат за укрепване на сухожилието и по-бързо да го подготвят за нормална дейност .


Time Frame

Няма установено времева рамка за възстановяване от popliteus тендинит . Тези, със сълзи да прекарат до шест седмици в гипс , а след това те трябва да се направи рехабилитация, както добре. Хората, които са по-активни в тяхното лечение са по-склонни да се възстанови по-бързо.