Hand рехабилитация Упражнения
Има много причини, за да мине през рехабилитация на ръката. Вие може да сте претърпели операция за пръст на спусъка , които страдат от синдрома на карпалния тунел или се възстановява от инсулт . Това са няколко страдания , които изискват упражнения, за да се подобри силата на ръката и координацията между ръцете . Винаги се консултирайте с Вашия лекар , обаче, за да се уверете, че състоянието ви няма да бъде утежнено от всяко едно упражнение. Обхват на движение
Повечето от нас мислят за големите мускули в тялото ни , когато мислим за разтягане. Факт е , че дори и с пръсти се нуждаят от добра участък да се запази дължината, сръчност и сила. Ако страдате от хронично заболяване, като синдром на карпалния тунел , вие ще искате да работите пръстите на ръцете и китката като усърдно като бягане с препятствия простира сухожилията му .
Започнете с просто огъване на пръстите си в позицията на котка нокът и след това ги изправяне . Контракция на мускулите , когато ги огъване и ги отпуснете , когато отваряте . Можете също така да поставите ръцете си заедно с пръстите си удължени в резултат на молитва позиция. Започнете с показалците си и ги преминат на противоположната страна . Това е обща загрявка за пианисти и може да ви помогне да си възвърне мобилността пръст. Дръжте китката си гъвкава , както и да се намали натоварването на пръстите си , като държите ръката си далеч от себе си и да посочи пръстите си надолу и след това да ги дърпа нагоре с другата ръка . Никога пренапрягане или бута себе си покрай точката на болка.
Укрепване
Можете да укрепи ръцете си чрез прости упражнения за захващане или отварянето на упражнения. Притискането на пяна топка или топка за тенис , както и упражнение за захващане ще подобри силата си ръка и да се осигури по-голяма сила на мускулите на ръката си . Можете също така да поставите ластик около пръстите си и отвори пръстите си , както ако те бяха цъфнали цветя . Гумена лента осигурява устойчивост за укрепване на мускулите , използвани противоположно от увлекателна .
