Инструкции за Back Rub

A обратно търкайте може да облекчи напрежението и да се отпуснете мускулите . Според Patch Adams MD и Института Gesundheit , на гърба се състои от три основни мускулни групи , които включват тези , успоредна на гръбначния стълб , тези по долната част на врата и горната част на гърба , и групата на мускулите на гръбначния стълб , считано от около към страна на гърба. С подходящата техника , вие трябва да бъдете в състояние да удари всички тези мускули и разтривайте стреса . Нещата ще трябва
Масаж маса или плоска повърхност
Масажно масло MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Помолете партньора си да положи лицето надолу върху масата за масаж . Той трябва да се отстранят всички дрехи от кръста нагоре .

2

Сипете една супена лъжица. на масажно масло в дланта на ръката си . Разтрийте дланите си заедно, за да се загрява маслото.


3

Lay петите на ръцете си по гръб на партньора си с пръсти , сочещи нагоре . Натиснете със средно налягане и плъзнете ръцете си нагоре по гръбнака до раменете. Когато стигнете до раменете , завъртете ръцете си така , че пръстите ви са насочени навън , и плъзнете ръцете си обратно надолу към долната част на гърба . Повторете това движение около 10 пъти .

4

Натиснете пръстите си в дългите мускули , разположени успоредно на гръбначния стълб на партньора ви. Започнете от долната част на гърба и мускулите месят , докато се движите към врата му. Замесете нагоре и надолу по гръбнака му два до три пъти .

5

Press върховете на палците си в плешката и масажирайте зоната , използвайки малки , кръгообразни движения. Следвайте естествената извивка на плешката , преминавайки над зоната на няколко пъти, преди да се премести в противоположната плешка . Повторете движението масажиращия от друга плешка .

6

Dig върховете на пръстите си в мускулите , разположени успоредно на врата на партньора ви. Замесете нагоре и надолу на мускулите от двете страни на шията с помощта на малки , кръгообразни движения.

7

Измий си ръцете леко по цялата дължина на гърба на партньора си . Тази светлина движение ще донесе на масажа към своя край .