Как да правим Range на Упражнения Предложение за Knee Therapy

Съществуват няколко вида на коляното терапия упражнения, за да помогне за увеличаване на обхвата на движение на колянната става и да започнат отново да се укрепят мускулите , които поддържат коляното . The улеснено петата пързалки обхват на движение упражнения са движенията , описани тук . Използвайте тези упражнения в ранната фаза на възстановяване след травма или операция, за да работят по сгъване на коляното . Инструкции

1

Консултирайте се с физиотерапевт преди да правиш всякакъв вид лечебна физкултура . Тази информация не е предназначен да бъде заместител на медицинска или терапевтична помощ.

2

Легнете върху плоска повърхност, като на пода или на твърдо легло . Дръжте двата крака изпънат за хип- ширината на раменете .


3

Bend коляното и го плъзнете по пода към седалищните мускули . Бъдете сигурни, да се запази долната част на гърба на земята от възложителите на коремните мускули .

4

Задръжте коляното при максимален обхват на точка движение за около 5 секунди. Бавно плъзнете крака обратно надолу , удължаване на коляното обратно в изходна позиция, докато тя е напълно прав

5

Повторете обхват на движение упражнения около 10 пъти . ; почивка между всяко движение само ако е необходимо.