Как да се избягва бурсит

бурсит е състояние, при което Бурсите , или малки , пълни с течност чувалите между ставите , стават възпалени и подути . Бурсит е най-често в бедрата, раменете и лактите , но може да повлияе на коленете, петите или дори в основата на големия пръст на крака . Бурсите помощ за смекчаване и защита на ставите , но прекалената употреба може да предизвика сериозни проблеми. Няколко съвета могат да ви помогнат да се избегне това болезнено състояние . Инструкции

1

Дръжте тялото си силна и гъвкава , които помагат за укрепване на ставите и да се намали натоварването на бурси . Първи редовен нежно упражнения като плуване , колоездене , ходене или дори практикуващи йога или пилатес са чудесни начини да се помогне да се избегне един случай на бурсит .

2

Защитете вашите стави , когато се работи с поставена върху възглавница или носенето на тампони , ако трябва да поставите стави , като например бедрата , коленете или лактите на земята или твърда повърхност по време на работа . Бурсит е често срещана в строителни работници , по-специално покриви и мокет /паркет слоеве и водопроводчици , но може да се осъществи на практика никого.


3

Практика добра стойка и се опитват да избегнат повтарящи се движения , колкото е възможно . Например , ако работите в магазин за хранителни стоки и фондовите рафтове по цял ден , редуващи вдигане на елементи на рафта с лявата и дясната си ръце, за да се избегне бурсит на лакътя или китката. Ако прекарвате по цял ден с чук , използвайте стълба или стол , за да промените позицията си по отношение на ноктите , така че позицията Ви ръка променя малко през целия ден.

4

Правете почивки , когато трябва да дадете на вашите стави почивка. Важно е да пиете вода през целия ден, за да запазите ставите смазани , така че да се счупи всеки час или два може да даде своя съвместна почивка и ще ви даде шанс да вземем малко вода.

5

гумите скучна болки в ставите , когато могат да доведат до бурсит с почивка и лед. Ice може да се използва 3-5 пъти дневно в продължение на до 15 минути в даден момент , за да помогне за намаляване на подуване , зачервяване на токсините и насърчаване на изцеление . Това е чудесен начин да се премахне болката и да се спре бурсит , преди да започне .