Как да пуснете обиколки в басейна

Работещи обиколки в басейн е страхотен начин да се получи добра кардио тренировка , без да поставяте много напрежение върху краката си - особено коленете . Следвайте тези прости стъпки за голям басейн тренировка . Нещата ще трябва безплатно A басейн
Sheer песъчинки и решителност в
Покажи повече инструкции
бягане във вода

1

Първи във форма е трудно , ако имате нараняване или лоши колене . Всеки стрес на ставите може да усложни травмата и да увеличи болка, както и времето, което е необходимо, за да се лекува. Pool - бягане - или " аква - бягане " е чудесна алтернатива за хора, които не могат да работят нормално. Започнете от получаване на одобрение от вашия лекар . Това винаги е първата стъпка.

2

След дадена зелена светлина , се окажете с басейн за тренировка инча Развлекателните басейни не са наистина отговорът , тъй като те често са твърде малки . В идеалния случай , трябва да имате достъп до басейн скута с дълги алеи. Вие ще използвате тези платна просто
както бихте , като че ли бяха плуване обиколки .

3

Stretch . Не забравяйте да направите това преди да получите в или търсите в спазъм , или нараняване . Уверете се, че сте гъвкав , преди да получите инча Също така , направете подходящо пет минути загрявка , след която се намирате, само за да се уверете, че сте придобили краката и ставите готов за упражнения.

4

Влизай и да тръгваме . Започнете като теб бяха джогинг . Същото движение. За най-малкото съпротивление , започнете с вода до гърдите си . Това поставя най-ниската сума на натиск върху вашите стави . Както можете да подобрите вашата издръжливост и сила, в крайна сметка можете да стигнете там, където водата е нивото на кръста за целия си план. Започнете с 5 до 10 минути на джогинг , а след това се увеличи времето и темпото като станете по- удобно.

5

Упражняване този начин от 3 до 5 пъти на седмица може значително да се подобри здравето на вашите крака , стави , и тялото. Тя ще засили сухожилия , изграждане на мускули , и горят калории . Всички , без да излагат ненужно напрежение в краката, колената и долната част на тялото .