Упражнения за Cracked Bone в китката

A пукнатина може да се случи в една от осемте кости на китката или между китката и лъчева кост или предмишницата . Едно лице може да поддържа един смахнат китка от спортуваме , автомобилни катастрофи или падания . Възраст също може да бъде фактор, тъй като костите стават по- крехки , когато хората остаряват . След като актьорите се отстранява и лекарят потвърди, че пукнатината е оздравял , някои упражнения могат да се извършват , за да помогне за рехабилитация на китката и предмишницата мускулите. За упражненията

рехабилитация упражнения включват разтягане , така и движенията на якост на сградата . Стречинг ще ви помогне да свикнете да се движи китката си отново. Мускулите ти най-вероятно ще бъдат стегнати и негъвкави . Отделете малко време в разтягане на тези мускули и да изпълнява тези упражнения всеки ден . Винаги правя стречинг упражнения преди каквито и да било движения сила за изграждане трябва да се избягват мускулни щамове. Упражнения, които помагат за изграждането на сила обратно в китката и предмишницата мускулите ще помогнат съкрати своя възстановителен период


стречинг упражнения

Up -надолу Wrist Колена : . Седнете на стол и мястото си ранени китката срещу коляното си ( дланта надолу) . С ръката си отворена , спуснете го надолу и го разтегнете в продължение на пет секунди, след това се премести ръката си нагоре и да го опъвам , като го издърпате назад към тялото си. Направете 10 повторения , а след това повторете същите движения с дланта си нагоре

Отляво дясната китка Колена : . Поддържането на една и съща седнало положение ( длан , обърната надолу ) , премести ръката си наляво и я разтегнете . Задръжте позицията за пет секунди. На следващо място, тя се премести към правото и да го простра . Повторете това действие 10 пъти . Важно е да се движи китката си във всички посоки, за да си възвърне пълния движение и гъвкавост. Упражнения