Помогнете Първи отървете от Плантарна фасциит в Моите Feet
Плантарна фасциит (наричан още синдром на петата шпора ) е възпаление на плантарна фасция , гъста съединителна тъкан в долната част на крака . В тегленето на плантарна фасция далеч от костта на петата предизвиква калциеви отлагания, наречени петата шпори да се развива. Болката е причинено от стрес и възпаление на плантарна фасция издърпване на костта на петата . Има няколко стратегии за самостоятелно лечение, които могат да помогнат за облекчаване на плантарна фасциит . Дейност и Ice
Ако се занимавате със спорт , особено работещ , това е важно да се временно да се намали интензивността и продължителността на вашата тренировка . Също така, ако имате програма за обучение , внимателно го провери за грешки обучение , което може да бъде въвеждането на прекомерен стрес на краката си .
Приложете лед ( или чанта на замразени грах ) в долната част на краката си за 15 минути веднъж или два пъти дневно . Можете също така да се търкаля крака си над замръзнало бутилка вода. Това е особено добра за лед след активност. Наем Shoes MarketBook.bg:
Според Попитайте Stephen M. Pribut , DPM , най-важното самостоятелно лечение е да се носят обувки , които имат контрол на движението да контролира силите , които допринасят за плантарна фасциит и петата разклонения . Ако краката ви pronate ( обърнат навън ) , да се носят обувки, които имат контрол анти - пронация . Ако една добра обувка стабилност не си свършат работата , опитайте по-на борсата ортези . Ако те не работят , помислете виждайки спортен Попитайте за потребителски ортезите .
Проверете обувки за флексия стабилност. Искате обувки , които се огъват само в топката на крака , когато пръстите на краката придават на крака. Избягвайте обувка, която се огъва в центъра на арката или зад топката на крака , защото тези обувки не разполагат с достатъчно подкрепа и ще подчертаят вашата плантарна фасция .
Също така, проверете обувките си , за да се уверите, че те не са прекалено износени и да ги замени , ако са те. В допълнение , не ходя бос по всяко време, в продължение на шест седмици, а не носят чехли , джапанки или отварят обратно обувки или сандали.
