Физикална терапия Лечение за Рамо тендинит

Раменете са едни от най-използваните ставите в човешкото тяло , защото ръцете и горната част на гърба са необходими толкова много движения и дейности. Това прави раменете особено податливи на тендинит, състояние, при което сухожилията стават раздразнени и възпалени от стрес и прекомерна употреба. Тендинит на рамото може лесно да се обработва с физиотерапия . Изометричен Упражнение

Направете упражнения , които използват гравитацията и изометрия вместо тежести, за да се укрепи и разтегнете сухожилията и мускулите , свързани . Теглилки трябва да се избягва, защото те поставят твърде много стрес върху възпалената сухожилие . А добро упражнение да се опитам се навеждате достатъчно, за да остави ръцете си висят свободно ( както ако сте стигне до пода) . Бавно люлка ръцете си напред и после назад. Теглото на ръката ще разтегнете сухожилие се, много внимателно .


Обхват на движение упражнения

Направете схема на физическа терапия , което се движи рамото чрез своята пълна гама . Има четири основни сухожилия в рамото , и за да може рамото да се лекува правилно , всички от тях трябва да се разпъва и работи така , че рамото остава балансирано и подравнени . A прост план може да включва следните упражнения , например:

1 . Привеждане на рамото като далеч, колкото можете , след това го завъртете напред , надолу, напред и нагоре в изходната позиция . Обратната посока .

2 . Лежейки на ваша страна, огънете вашето свободно (отгоре ) рамо под ъгъл от 90 градуса , поддържане дланта на ръката надолу. Повдигнете ръката нагоре само до нивото на рамото , след това да го върне обратно надолу. Включете страни и повторете упражнението ако тендинит е и в двете рамена.

3 . Отстояване , достигнат през тялото леко и след това повдигнете ръката до нивото на рамото , след линията на 45 градуса. Бавно донесе рамото обратно надолу .