Стратегии за поддръжка на Правилната Wrist Positioning за писане
За да се поддържа правилното положение на китката , докато пишете , развиват няколко решаващи навици. Изберете химикалка или молив с подплатена широк барел , така че да е лесен за хващане . Поддържайте правилно заседание поза и хванете писалката или молива хлабаво , с един пръст отгоре. Съхранявайте спокойна. Докато пишете , не се обръщат и не огъвайте китката си . Правете чести почивки и масажира ръката си , ако се появи болка. Тези стратегии подпомагат оптималното позициониране на китката , което води до болка - свободен и по-разбираемо писане. Настройка Up Your Environment За най-добри резултати , бюрото ви трябва да достигне дъното си ребро . Вашия стол трябва да бъде поставен така, че можете да поставите и двата крака на пода . В идеалния случай, закупуване на един стол с облегалка , която пасва на извивката на гърба си . Не се навеждайте над бюрото си , тъй като ще се измори по-лесно , като не седи изправен.
Правилно Разполагане Implements
Поставете долния ъгъл на хартия средната точка на тялото си, завъртян съобразно дали ти пиша с лявата или дясната ръка . Започнете да поставите вашата писмена ръката на страницата се започне от дъното , а не страна на хартията . Уверете се, че ръката ви се поддържа , докато пиша. Ако трябва да се поддържа теглото си ръка през цялото време , ще се уморявате по- бързо. Неправилното химикалка или молив сцепление допринася за въртене на китката ( известен като пронация ) , който причинява болка. Ако ви стискам Вашата писалка или натиснете твърде трудно , опитайте да използвате гел химикалка или писалка , тъй като тези, тече по-гладко , отколкото химикалки . Чрез правилно позициониране на Вашата писалка и хартия , можете да избегнете проблеми по-късно .
Следваща статия:Упражнения за облекчаване на болки в гърба Spinal от артрит
Предишен текст на чл:Codman Рамо Упражнения
Костите, ставите Мускулите
- Как да разберете дали имате цервикалната костни шипове
- Поплитеалната тендинит Лечение
- Прогноза за спондилолистезия
- Какво мога да направя, за да ви помогне тендинит в ръцете
- Медицина за Плантарна фасциит
- Стъпка по стъпка инструкции за Sit да престои Transfer
- Оценка на ефекта от кураре на Muscle
- Сколиоза Rehab Упражнения