Finger Контролни Упражнения
контрол Finger упражнения, когато се извършва редовно , могат да подобрят силата, сцеплението и ловкостта на пръстите си . Шивачки , машинописки , музиканти , спортисти, артритни лица и много възрастни хора рутинно извършват пръст упражнения за укрепване на пръстите си и да се даде по-голям контрол на ръката като цяло. Finger упражнения са прости и могат да бъдат завършени само за няколко минути . Finger Spread Седнете пред една маса , бюро или друга плоска повърхност и поставете длан върху повърхността с пръстите си затвори плътно заедно. Спред пръстите си , разширяване на обсега , доколкото е възможно . Затворете пръстите отново. Повторете това движение 10 до 12 пъти на всяка ръка. Като подобрява силата си пръст , да увеличи броя на повторенията .
Finger Асансьори
Lay длани върху маса или плоска повърхност. Повдигнете и спуснете всеки пръст , един по един . Започнете , като просто набиране на всеки пръст право нагоре и после пак надолу. След повишаване на всеки пръст в определен режим , като в посока на часовниковата стрелка кръг . Опитайте се да се простират всеки пръст в това движение в най-пълна степен. Експериментирайте с различни модели, за да се простират пръстите си в различни посоки.
Следваща статия:Как да се възстанови от мускул на прасеца Strain
Предишен текст на чл:Как да използвате Igloo Cooler за Shoulder Лечение
Костите, ставите Мускулите
- Как се лекува мускулна дистрофия с физикална терапия
- Rotator маншет Проблеми & Диагноза
- Как да се установят Сколиоза
- Пателофеморалната Синдром Compression Упражнения
- Shock Wave Терапия за Плантарна фасциит
- Вид на лента Използва се за Плантарна фасциит
- Алтернативно лечение за Bunions
- Как да поправите Trigger Thumb