Strength - Обучение Упражнения за хирургично Ремонтиран Rotator маншет

Много активни хора ще поддържат ротатор маншет нараняване в някакъв момент от живота си. Маншет ротатор се възпалява и сълзи лесно , според Медицинския център на Университета Мериленд. Такива дейности като хвърляне на топка и многократно достигане режийни могат да причинят увреждане на ротатор маншет , които трябва да бъдат хирургично отстранена. След операцията , пациентите могат да си възвърне силата и мобилност със сила обучение упражнения. Timing

За четири до шест седмици след операцията , ротатор маншет хирургия пациентите трябва да блокира работата на ротатор маншет , облечен с прашка в подкрепа на ръката. През това време , физическа терапевт работи с пациента, за да се възстанови гама - на - движение в ръката и рамото. След четири седмици пациентът може да вдигне ръката си с помощта на терапевт . В този момент , пациентите могат да започнат силови упражнения . Повечето пациенти възвърнат presurgery сила в рамките на шест месеца, но укрепване на ротатор маншет може да продължи до две години след операцията.


Bent Arm Extensions

Lie на вашия стомаха и задръжте 4 - до 8 - унция. тегло в ръката си . Разширете ръката си направо към страната и се огъват лакътя си под ъгъл от 90 градуса , така че на гърба на ръката си изправена напред. Вдигнете ръка право нагоре бавно , докато тя е на нивото на рамото си. Спуснете ръката си бавно. . Повторете, докато ръката ти започва да се отегчава