DIY Neck Traction

Болка и скованост на мускулите в областта на шията има много причини и много решения. За много хора, тракшън работи чудеса за облекчаване на тази болка и скованост . В сцепление шията , костите се разтягат или разделени , което може да облекчи напрежението и скованост . Това е особено вярно за хора, които имат прищипване на нерв в областта на шията . Neck сцепление обикновено се извършва в физикална терапия или в офиса на хиропрактор , но можете да направите сцепление врата у дома . Това може да бъде един огромен инструмент за постигане на бърз облекчение , ако имате продължаващата хронична болка. Нещата ще трябва
Towel
Ribbon или въжета
врата с дръжка
две топки за тенис
Sock

Покажи повече инструкции

1

Завържете лентата или кабел към единия край на кърпата . Loop лентата над дръжката на вратата и го връзвам към другия край на кърпата . Кърпата сега трябва да се виси само на разстояние от пода под дръжката на вратата .

2

Легнете по гръб и почивка главата си в кърпа люлката . Кърпата трябва да бъде флъш срещу врата си под ушите ви и вие трябва да се чувстват кърпата повдигане на врата си и го дърпа леко . Ако не го направите , регулиране на височината на кърпата си съответно .


3

Поставете два тенис топки вътре в чорапа . Вържете отворения край на чорапа на възел . Легнете по гръб, с чорап настрани , така че не е топка за тенис от всяка страна на гръбнака , точно под главата. Топките за тенис трябва да вдигне врата си и вие ще се чувствате по подобен дърпане .