Използвайки Foam Roller за Back Pain Relief

болки в гърба може да сложи истински крампа в живота. Не е в състояние да се огъват надолу, не е в състояние да взема децата , отивам за джогинг или дори пеша може да получи разочароващ и да предизвика депресия и чувство на безнадеждност , когато болката в гърба е хронична . Често болки в гърба могат да бъдат причинени от стегнати мускули в задната част . Терапевтът може да посъветва правите упражнения с помощта на валяк пяна, за да облекчи болките в гърба и ще получите по пътя към живия живот. Хип Roll

A хип ролка ще ви помогне да премахнете напрежението в мускулите на гърба и GLUTs . Просто поставете ролката пяна на пода . Легни на ваша страна , така че вашият бедрата е на ролката , краката ви са на пода и ръката си държи тялото си нагоре . Използвайте горната част на крака , за да се осигури стабилност и след това се търкаля от бедрото до средата на бедрото . Спрете, когато почувствате дискомфорт и позволяват на тялото да се простре тази област на гърба.


Knee Roll

A коляното хвърляне ще се набляга повече на зоната на средата на гърба . Вие ще искате да се позиционира тялото си точно същото , както правите за хип поименно , но този път ще се движи ролката пяна по-далеч надолу по тялото си, за да си коляно . За пореден път , задръжте позиция, когато усещате дискомфорт и да позволи на тази част от тялото, за да простре .