Как да живеем с стеноза на гръбначния стълб

Най-важният аспект на живот с гръбначния стеноза е намаляване или премахване на симптомите. Чрез управление на болка, пребиваващи активни , укрепване и кондициониране мускули и приемане на балансирана и питателна храна , повечето хора могат да живеят пълноценен живот, дори и въпреки състоянието . Ако състоянието ви се влоши или се задържат през всички други лечения , хирургия е опция. Инструкции

1

Останете активни. Разработване и включване на ежедневно рутинно упражнение е един от най-добрите начини за управление на вашите симптоми. Някои упражнения можете да направите, са колоездене , плуване , и ще физиотерапевт , за да научите как да се простират и укрепване на гърба и коремните мускули .

2

Бъдете наясно с гърба си и как да го използвате. Когато вдигате предмети, свита в коляното и държи гърба си изправен и изпълнява обекти в непосредствена близост до тялото си. Не мърляч напред , когато сте седнали . Седнете с добра стойка , и се уверете, че краката ви да са стъпили на земята. Използвайте лумбална опора , дори ако то е само една кърпа разточва и се поставя зад долната част на гърба .


3

Управление на вашата болка чрез студена и топлинна терапия . Актуални болкоуспокоителни могат да помогнат , както и масаж терапия. Над контра лекарства като парацетамол и нестероидни противовъзпалителни средства може да бъде много добър за намаляване на възпалението и контрол на болката.

4

Яжте добре и поддържане на здравословно тегло . Екстра тегло може да повлияе на вашата поза и постави по-силен натиск върху гърба си . Пийте много вода и да запази вашите дискове , както и останалата част от тялото ви , хидратирани.