Как да живеем с стеноза на гръбначния стълб
Най-важният аспект на живот с гръбначния стеноза е намаляване или премахване на симптомите. Чрез управление на болка, пребиваващи активни , укрепване и кондициониране мускули и приемане на балансирана и питателна храна , повечето хора могат да живеят пълноценен живот, дори и въпреки състоянието . Ако състоянието ви се влоши или се задържат през всички други лечения , хирургия е опция. Инструкции1
Останете активни. Разработване и включване на ежедневно рутинно упражнение е един от най-добрите начини за управление на вашите симптоми. Някои упражнения можете да направите, са колоездене , плуване , и ще физиотерапевт , за да научите как да се простират и укрепване на гърба и коремните мускули .
2
Бъдете наясно с гърба си и как да го използвате. Когато вдигате предмети, свита в коляното и държи гърба си изправен и изпълнява обекти в непосредствена близост до тялото си. Не мърляч напред , когато сте седнали . Седнете с добра стойка , и се уверете, че краката ви да са стъпили на земята. Използвайте лумбална опора , дори ако то е само една кърпа разточва и се поставя зад долната част на гърба .
3
Управление на вашата болка чрез студена и топлинна терапия . Актуални болкоуспокоителни могат да помогнат , както и масаж терапия. Над контра лекарства като парацетамол и нестероидни противовъзпалителни средства може да бъде много добър за намаляване на възпалението и контрол на болката.
4
Яжте добре и поддържане на здравословно тегло . Екстра тегло може да повлияе на вашата поза и постави по-силен натиск върху гърба си . Пийте много вода и да запази вашите дискове , както и останалата част от тялото ви , хидратирани.
Следваща статия:Как да се диагностицира ишиас
Предишен текст на чл:Как да се диагностицира стеноза на гръбначния стълб
болки в гърба
- Как да се изплъзне от болки в гърба
- Определяне на спондилолистезия
- Противовъзпалителни лечения за дискова херния
- Студената лазерна терапия за болки в гърба
- Как да се мотае с главата надолу, за да облекчат болки в гърба
- Плюсове и минуси За Инверсия Таблици
- SSDI & лумбалните Спондилоза
- Информация за долната част на гърба хирургия