Плувен басейн Упражнения за стеноза на гръбначния стълб
Spinal стеноза се случва, когато си на гръбначния мозък се стеснява . Това води до притискане на нерви и дискомфорт . Приблизително 400,000 американци най-вероятно да страдат от спинална стеноза , въпреки че не винаги се диагностицира . Повечето пациенти , диагностицирани с гръбначния стеноза се лекуват с по-консервативен подход , преди лекар преследва хирургия. Един такъв подход е плуване басейн упражнения. Целта на упражненията е да се засили на гръбначния стълб. ИнструкцииLeg Stretch Упражнение
1
С лице към стената басейн и почивка ръцете си отстрани .
2
Разширете вашето тяло и крака от стената , отдаване под наем водата ги подкрепя .
3
Дръжте тялото си протегнатата за толкова дълго, колкото е удобно.
4
Опитайте се да се увеличи размера на времето, задръжте позиционирате всеки път, когато правя упражнението.
5
Повторете участък в продължение на 10 до 15 минути , с малки почивки между всяко повторение .
Pool Пешеходна
<Бразилски> 6
Застанете в плиткия край на басейна , където краката си удобно докосват земята и главата ти е доста над водата .
7
Разходка до другата страна на басейна. <Бразилски>
8
пауза от другата страна и след това пеша обратно към страната, от която започна от .
9
Добави ръка тежести да направи упражнението по-голямо предизвикателство , след като са удобни и да се чувстват достатъчно силен.
10
Повторете колкото пъти е удобно.
коляното към гърдите Упражнение
11
Stand перпендикулярна на стената басейн.
12
Поставете ръката си на ръба на басейна , за баланс.
13
Издърпайте лявото коляно към гърдите си , докато десния крак остава на земята.
14
Switch крака , дърпане дясното коляно към гърдите си.
15
Alternate между краката за толкова дълго, колкото е удобно.
<Бразилски >
Следваща статия:Как Fix дискова херния
Предишен текст на чл:Разкъсан на шийката на матката Дискови Симптоми
болки в гърба
- Как да Отнасяйте Напрежението Главоболие Естествено
- Как да Отнасяйте лоша поза в Teens
- Стеноза на гръбначния стълб Мануална терапия
- Какво е лечението за Hip & Болки в гърба ?
- Как да Седнете в Службата Така гърба си няма да боли
- Изпъкнала Disc Лечение
- Матрак Remedy за Backpain
- Chiropratic Методи за прищипани нерви