Плувен басейн Упражнения за стеноза на гръбначния стълб

Spinal стеноза се случва, когато си на гръбначния мозък се стеснява . Това води до притискане на нерви и дискомфорт . Приблизително 400,000 американци най-вероятно да страдат от спинална стеноза , въпреки че не винаги се диагностицира . Повечето пациенти , диагностицирани с гръбначния стеноза се лекуват с по-консервативен подход , преди лекар преследва хирургия. Един такъв подход е плуване басейн упражнения. Целта на упражненията е да се засили на гръбначния стълб. Инструкции
Leg Stretch Упражнение

1

С лице към стената басейн и почивка ръцете си отстрани .

2

Разширете вашето тяло и крака от стената , отдаване под наем водата ги подкрепя .


3

Дръжте тялото си протегнатата за толкова дълго, колкото е удобно.

4

Опитайте се да се увеличи размера на времето, задръжте позиционирате всеки път, когато правя упражнението.

5

Повторете участък в продължение на 10 до 15 минути , с малки почивки между всяко повторение .


Pool Пешеходна
<Бразилски> 6

Застанете в плиткия край на басейна , където краката си удобно докосват земята и главата ти е доста над водата .

7

Разходка до другата страна на басейна. <Бразилски>
8

пауза от другата страна и след това пеша обратно към страната, от която започна от .

9

Добави ръка тежести да направи упражнението по-голямо предизвикателство , след като са удобни и да се чувстват достатъчно силен.

10

Повторете колкото пъти е удобно.


коляното към гърдите Упражнение

11

Stand перпендикулярна на стената басейн.

12

Поставете ръката си на ръба на басейна , за баланс.

13

Издърпайте лявото коляно към гърдите си , докато десния крак остава на земята.

14

Switch крака , дърпане дясното коляно към гърдите си.

15

Alternate между краката за толкова дълго, колкото е удобно.

<Бразилски>