Стратегии за справяне с депресията , ишиас и Болки в гърба

болки Хроничната гърба, причинени от ишиас често е свързано с депресия. The инвалидизиращи ефект на ограничения за движение може да има дълбок ефект върху психиката . За съжаление , апатията , която идва с депресия могат да ви оставят в състояние да предприемат действия, които биха могли да намалят болката в гърба, и в крайна сметка бездействието може да направи вашата болка в гърба по-лошо . Така че отива на безкраен кръг от болка и депресия. Признавайки Депресия

Симптомите на депресия включват тревожност, намалено либидо, липса на апетит , безсъние , гняв , тъга, промяна в настроението , липса на концентрация , и оттегляне от обществото. Казано по-просто , депресирани хора не им пука за нищо и нямат желание да се направи нещо . Те губят интерес към неща, които веднъж ги правят щастливи. Ако имате и двете ишиас болка в гърба и симптоми на депресия , тя няма да бъде лесно да се предприемат действия , но животът ви ще се подобри, ако се направи нещо .


Стратегии за справяне

<р > Посрещане на депресия с медикаменти ще повдигне настроението ви , а също и да помогне за облекчаване на болката. Някои антидепресанти са формулирани за лечение на тревожност , хронична болка, и нарушения на съня , атакува няколко основни симптоми наведнъж .

Разтягане упражнения или физическа терапия са добри възможности за облекчаване на болката , както и депресия . Ако не могат да си позволят трайна физическа терапия , да обмисли предприемането на вид дейност, която е изградена около бавно , внимателно контролирани движения, като тай чи . При практикуване на тай чи, да се съсредоточите върху дишането и бавни, умишлено движения , която насърчава състояние на стрес намаляване на спокойствие. Повечето от упражненията са достатъчно нежни, че всеки може да ги направи.

Акупунктура бързо се превръща признати като ефикасна алтернатива за лечение на хронична болка. Тя не може да работи за всички, но има никакви странични ефекти или лекарствени взаимодействия , и това е древна практика, която не работи за много хора. A пробен проучване, водена от Даниел Черкин , Ph.D. , от Група Health Center за здравни изследвания в Сиатъл , публикува изявление, май за ефективността на акупунктурата при лечение на болки в долната част на гърба . Изследователите са щастливи да докладва, че групи, получаващи акупунктура и симулирани акупунктура докладвани значително облекчаване на болката в продължение на година, в сравнение с традиционните лечение за облекчаване на болката . Те не биха могли , обаче , да определи защо симулирана , неинвазивен акупунктура имаше същия резултат като акупунктура и планира да проследи резултати с нови изследвания.