Как да се провери вашата поза

Развитие и поддържане на добра стойка е подарък, който продължава да дава , за предотвратяване на болка ( т.е. пътувания до лекар и хиропрактор ) и други болести обратно . Тя също така ще потенциално да ви спести хиляди долари в медицински сметки . Проверка на позата си е чудесен начин да видите дали вашата поза е до пари и ще ви даде представа за това какво трябва да се промени. След като сте наясно с това, което трябва да се промени , може да започне да работи за подобряване на стойката си . Инструкции
Инструкции

1

Проверете вашите крака и обратно . Седна и се започне с краката си , поставете ги плътно към пода (или на специална поставка ) . Глезените , коленете и бедрата трябва да се отпуснат при 90 градуса, а на естествените извивки на гърба трябва да останат , докато седи . Не мърляч . Преместете бедрата далеч назад срещу облегалката на стола , за да се гарантира, прав гръб .

2

Балансирайте главата си над раменете си , като се избягва огъване и усукване на врата при разглеждане на екрана на компютъра или да достигне да се получи нещо . Бъдете сигурни, за да се избегне усукване на стола си и остана прав, завъртане на седалката по-висока или ниска, колкото ви е необходимо.


3

Отпуснете раменете си . Лактите трябва да бъдат сгънати на 90 градуса . Когато работите , да се избегне огъване китките си и дръжте ръцете си спокойна. Не посягайте на елементи , ако мога да помогна . Поставете клавиатурата на компютъра достатъчно близо, за да се постигне без да натоварва . Това ще подобри стойката си .

4

Виж лекар или хиропрактор , ако изпитвате екстремни дискомфорт от първите три стъпки . Никога не е твърде късно, за да се подобри стойката си , но може да са претърпели травма в миналото , или може би просто се нуждаят от хиропрактика корекции. След като елиминира неудобството от врата и гърба , сложи да практикуват тези важни насоки поза.