Upper Back спазъм Relief

горната част на гърба спазми са резултат от нараняване или лоша поза . Това е естествена реакция на организма да щам на тъканите и ставните връзки на гърба. Спазми също могат да бъдат резултат от сериозно заболяване като артрит или остеопороза . Въпреки, че състоянието може да бъде болезнено , някои прости начало средства и промени в начина на живот може да облекчи проблема . Масаж

Един от най-полезните начини да получите облекчение от гърба спазми е масаж . Когато масажирате мускула възел или възпалено място , вие се стимулира кръвта да донесе кислород към уморени мускули . Дори една проста една минута самостоятелно масаж може да бъде от полза . Масажът може да се извърши от партньор или от един масаж терапевт, който специализира в лечението на обратно спазми .

One техника включва партньора си , използвайки я за лакътя върху засегнатата област . Тя трябва да го търка в продължение на 15 до 30 секунди , освободете , а след това повторете . Това ще стимулира кръвта да се върне в района, се хранят мускулите , и ще отнемат токсини, произвеждани от възпаление.


Поза

Лош поза е една от най-големите причини за горната част на гърба спазми . Гърбът трябва да има естествена S форма , нещо, което ние губим с лоша поза . Без това S форма , щам е поставен върху мускулите , и обратно спазми са резултат .

Опитайте се да престои с гърдите си навън и стомаха прибран инча Друг полезен съвет е да се избегне гледаше надолу , когато четете . Опитайте се държите хартията или книга или екрана на нивото на очите , като се избягва натоварване на мускулите на врата и трапецовидни мускули.