Обратно Предпазни мерки

болки в гърба може да бъде достатъчно осакатяване да ви попречи да бъде в състояние да ходи в продължение на дни , седмици или месеци в даден момент. Според ортопедична болница Shreeji , прости ежедневни дейности като сядане, усукване или вдигане може да доведе до хронични проблеми в гърба . Най-добрият начин да се предпазите е да използвате предпазни мерки. Седейки Правилно

Sheeji ортопедична болница предлага да се използват прав - назад стола с долната част на гърба подкрепа, за да ви помогне да се предотврати нараняване на гърба . Винаги седи с гръб напълно срещу облегалката , и поставете колене само малко по-високи , отколкото талията . Можете да използвате една табуретка или табуретка за повдигане на крака , докато седите . Ако имате нужда да се обърнат към достигне нещо, докато сте седнали, завъртете цялото ви тяло , за разлика от усукване в кръста. Стойка и внимателно се простират най-малко веднъж на всеки час, за да помогне за облекчаване на стреса, поставен върху долната част на гърба от заседанието . Настройте си столче за кола в близост до колелото и контролите на волана , така че да не се достигне до тях използват .


Stress

Според онлайн обратно ресурс за здраве Spine Universe , стрес може да допринесе за спиращ болки в гърба. Постоянен стрес предизвиква мускулно напрежение , което се превръща в гърба и болки в шията . Някои стрес облекчаване дейности са добри за гърба ти здраве, включително и басейн, сауна , масаж терапия и разходките , за да получите вашия обръщение движещ се и облекчаване на спазмите в мускулите на гърба . Дори нещо толкова просто като бутане далеч от бюрото си от време на време и си пое дълбоко дъх може да помогне за облекчаване на някои стрес и намаляване на болки в гърба.