Как да се предпазим от лумбалните Спондилоза

прешлените на лумбалната част , или долната част на гръбнака , е най-гъвкавият и най-силен част на гърба, и носи най-голямата част от тялото ни тегло. С напредване на възрастта , дегенерацията на междупрешленните дискове в лумбалната област се извършва , а впоследствие води до развитието на аномално кост около засегнатата прешлен и стеснение на дискови пространства. Получената състояние е известно като лумбалната спондилоза , в която нерв сплит на междупрешленните дискове в гръбначния канал получава компресиран и болка в гърба и скованост се появява като резултат . За щастие , можете да направите няколко неща, за да се предотврати това заболяване. Инструкции

1

Концентрирайте се върху вашата позиция, докато седнало или легнало положение и се уверете, че позата е прав и праведен . Също така уверете се, че леглото ви се лежи на , или в долната част на стола , което седи на , подкрепя и не е твърде трудно и плоски .

2

Опитайте се да се избегне въздействието спортове като джогинг, аеробика или баскетбол, тъй като те могат да доведат до или преувеличават болката и компресия на дисковете обратно .


3

Извършване на редовни упражнения, за да се запази силата на мускулите на гърба и гъвкавостта на лумбалните прешлен . Вземете йога клас , се простират преди лягане или си вземе почивка по време на работа , за да се премахне ненужното натоварване на долната лумбален прешлен , докато седи на бюрото .