Как да се създаде среда за медитация

Медитацията , древна дисциплина , която се фокусира ума докато задълбочаване на дишането , се практикува от мнозина като един популярен начин за намаляване на стреса и подобряване на психичното функциониране. Това е лесно да се създаде подходяща среда за медитация , че това е важно за вас да се разбере, че това, което се смята за " подходяща среда " се различава значително в отделните индивиди и техника за техника. За да увеличите стрес намаляване , обезщетения за повишаване на засилвайки медитация е , ключовата първа стъпка е да се създаде подходяща среда . Нещата ще трябва безплатно A пространство, в което да се медитира
Компютър с интернет достъп
Цветя и ваза (по желание )
Свещи и /или тамян (по желание )
Завеси (по избор) <Бразилски>
Показване повече инструкции
създаде среда за медитация

1

Изберете място в дома ви ще се преобразува в личния си медитация пространство. В много случаи това ще бъде вашата спалня.

2

Премахнете всички разсейващи елементи от стените ти ще се изправят като медитирате . В идеалния случай, стената, която се изправи , докато медитирате ще бъде еднакъв цвят , за предпочитане (но не задължително ) зелено или синьо. Научете повече за цветове и медитация онлайн ( виж ресурси по-долу ) .


3

Почистете стаята. Дръжте го хубаво и подредено , почистена от прах и мръсотия.

4

Премахнете всички препречват мебелни елементи. Добро правило на палеца е да се даде възможност на 4 до 5 метра на празно пространство около себе си във всички посоки , докато медитирате .

5

построим храм , ако медитирате за религиозни цели . Украсете я с духовна или религиозна образност , и го поставете на място, където тя ще ви се изправи , докато медитирате .

6

Блокирайте излишната светлина , използвайки тежки завеси . Отново, синьо и зелено се считат за благоприятни цветове.

7

Поставете свещници или пръчици тамян на безопасни и атрактивни интервали в рамките на помещението. Малки количества от пожар са гледани от много религиозни системи като полезен за медитация.

8

Дръжте свежи цветя във вашата медитация среда. Това ще добави към своята приятен въздух. В някои системи от вярвания , цветя са идеална жертва на божествата или по-високи правомощия.

9

Намерете фокусна точка. Ако сте направил олтар в Стъпка 5, тя може да служи като фокусна точка . В противен случай , можете да използвате една свещ или медитация кристал.

10

Възпроизвеждане на музика . А просто търсене на интернет ще ви доведе до безброй източници на свободни, създадена специално музика за медитация.