Как да разкараме 2 лири в един ден

Загубата малко тегло в краен случай може да направи голяма разлика, когато се опитва да прокара в тази секси рокля или перфектен чифт дънки . Но ако сте се отлага и имат само един ден , не се притеснявайте , все още можете да свалиш няколко килограма . Ето как . Инструкции

1

Count калории за деня. Ограничаване на себе си до не повече от 1200 калории. Това може да звучи леко , но с малко творческо планиране можете да изядете повече храна , отколкото си мислите . Съсредоточете се върху зеленчуците и оставят настрана месото . Плодовете са добре в умерени количества , но те разполагат с много захар , така че не забравяйте да проверите стойността на калории , преди да го ядат. Също така, уверете се, да се яде най- малко пет пъти , че ден . Това ще ви даде пет малки хранения на близо 250 калории. Това ще даде тласък на вашия метаболизъм.

2

Имате един час кардио упражнения . Бягане , колоездене , плуване, нещо, което ще повиши сърцето ти курс за продължителен период от време. Бъдете сигурни, да не над - упражнение , тъй като няма да се яде достатъчно калории, за да поддържа повече обучение в този ден.


3

Пийте много вода. Един от ключовете за това как да отслабнете бързо е да се поддържа добре хидратирана . Пийте най-малко 64 унции . вода през целия ден . Това звучи като много, но ако пиете 8 унция . на час в продължение на 8 часа, ще достигне целта си. Не само това ще потискат апетита , защото стомахът ви ще бъде пълен , но тя също така ще вълни над натриев от тялото си .

4

Хит парна баня . Уверете се, че да седне в парна баня за не повече от 20 минути . Това ще ви помогне да загубят малко тегло вода бързо и експулсира примеси чрез порите на тялото си .