Как да спрете раздразнителност

Раздразнителност , състояние на ума, което води до нетърпеливост или свръх- реакция, не трябва да бъде черта на характера , защото това е проблем, който може да се научи да управлява. Раздразнителност може да доведе от живота подчертава като развод , проблеми, работа или лишаване от сън, в зависимост от Университета на Айова Болници и клиники . Той може също да се случи, защото на предменструален синдром , депресия , злоупотреба с вещество или неврологични проблеми . Инструкции

1

Практика здравословни навици . Ограничете кофеина и алкохола. Спете достатъчно , и упражнява редовно.

2

Практика техники за управление на стреса. В Университета на Айова препоръчва изразявайки чувствата си към близък приятел . Вие също може да вземете релаксираща вана или да получите масаж .


3

Говорете с Вашия лекар за всички лекарства , което приемате. Някои лекарства , като стимуланти , използвани за лечение на ADHD , може да доведе до раздразнителност , според HelpGuide.org .

4

Консулт работник професионален здравни грижи, за да се види дали раздразнителност може да бъде признак на непречистени психично заболяване. Националният алианс за психично заболяване гласи, че раздразнителност може да бъде признак на биполярно разстройство. Тя също може да бъде признак на безпокойство, остро стресово разстройство или антисоциално разстройство на личността , в съответствие с Диагностичния и статистически наръчник на психичните разстройства , или DSM - IV.

5

Посъветвайте се с Вашия лекар, ако вашият проблем създава необходимост от лечение . Ако имате други симптоми на психично заболяване , медикаменти може да помогне.

6

Посетете един съветник . Консултиране може да ви помогне да научите начини за управление на вашата раздразнителност.