Как да се справим с етапите на Grief

траур е нормална реакция на загубата на някой или нещо, което интересуваше . Много хора минават през пет различни етапи на скръбта след загуба или травматично събитие . Тези етапи , първото име на д-р Елизабет Кюблер - Рос , включват отричане , гняв, преговори , депресия и приемане. Признавайки, етапите на скръбта може да ви помогне да се адаптират към загуба. Въпреки това, няма начин да се ускори или заобикаляне на процеса на траур; Мъката е оздравителен процес ума си трябва да премине преди да може да продължиш напред. Инструкции

1

се запознаете с етапите на скръбта . Ориентира се към емоциите ви могат да се чувстват ви помага да се справят с тези чувства .

2

Бъдете търпеливи със себе си . Траур отнема време. Може да се наложи седмици , месеци или години, за да се възстанови от загуба. Всеки възстановява с различна скорост , така че не се притеснявайте, ако вашият процес траур се различава от това на другите.


3

Грижи се добре за себе си. Уверете се, че получават достатъчно сън , здравословна диета и упражнява редовно . Избягвайте употребата на наркотици и алкохол, за да се справят .

4

Избягвайте отричат ​​емоциите си , дори и неприятни емоции като гняв и срам. Погребването емоциите си забавя процеса на траур . Ако не можеш да бъдеш честен с приятели или роднини, за това, как се чувстваш , говорете с мъка съветник или пиша в дневник .

5

Виж лекар, ако вие като че ли не може да се премине отвъд първите четири етапи на скръбта на петия етап , приемане. Някои хора изпитват депресия след скръбта , която се характеризира с умора, промени в теглото , чувство на безнадеждна и губи интерес към дейностите, които някога се радваха . Въпреки че депресията е нормален етап в процеса на траур , депресия, която не изчезва , може да изискват лекарска помощ .