Признаци Вие сте напрегнат

Всеки се чувства неспокоен и напрегнат от време на време , но когато тези чувства не изчезнат или когато сте под напрежение до точката , че са в болка, че е време да се направят някои промени . Направете точка на вземане на почивка няколко пъти през целия ден. Дишай дълбоко и се съсредоточи върху техники за релаксация . Намиране на решения , които правите на бюрото си и ще откриете усещане напрегнат нещо от миналото. Рамо Позиция

Обърнете внимание на това как се държи на раменете си . Когато вие се чувствате напрегнати или тревожни за нещо , раменете ви се издигат и стават напрегнати . Повдигнете очите си така , което търсите в тавана и да позволи на раменете си да се откажа . Ще почувствате мускулите да се отпуснат и да се пренасочат като промените рамото си и положението на главата . Отделете няколко минути всеки ден, за да се върти раменете си напред , така и назад , за да се освободи от стреса и да спомогне за облекчаване на напрежението в рамото си и мускулите на врата .


Напрежението главоболия

Спомни си през последните няколко дни и да направи забележка на колко пъти сте имали главоболие . Чувство напрегнат и претоварени често води до стрес или напрежение главоболие . Интензивността на болката, свързана с напрежение главоболие е пряко свързана със стреса, който ги причинява . След като стресиращо въпрос се разглежда , главоболието обикновено отшумява . Борба с тези главоболия , като погледнете в мястото, където стената се среща с тавана. С очите си , проследи тази линия по целия път около вашата стая и в двете посоки . Това помага за облекчаване на възлите във врата и ви помага да се отпуснете .