Как да се преодолее Перфекционизъм и да продължава да бъде успех в живота

Перфекционистите могат спорта перфектни класове в училище, печелят безкрайни промоции по време на работа , или доклад за списък от няколко други постижения . Някои перфекционисти може също остават предразположени към провал, но все още се посветят на безкрайни стрес се опитва да постигне съвършенство. Перфекционист тенденции могат да причинят стрес и тревожност за страдащите , което води до парализа , когато става въпрос за вземане на решения от страх да не направи грешка . Преодоляването на такива тенденции изисква разбиране на перфекционизъм и вероятно професионална помощ. Инструкции

1

анализира областите, в които можете да се окажете проявяващи перфекционизъм . Решена да бъде най-високата успеваемост в училище или най-много в - форма лицето, знаете ли ? Перфекционистите често нереалистични стандарти за себе си. Комплект малки, реалистични цели по пътя към достигането на по-голяма цел. Погледнете към миналите си постижения , за да видите какви цели може да бъдат разумни , за да се стремим в настоящето.

2

Говорете с други хора за техните успехи и неуспехи. Можете да научите , че е взел друг човек пет години , за да спечелят промоция , или , че друг човек е прекарал няколко месеца и час упражнения губи £ 10 . Документирайте вашите констатации и се отнасят до тях, когато се чувстваш на другите да намерят успех в кратък период от време с минимална работа , а трябва да работим усилено, за дълъг период от време , за да видите всички резултати.


3 <р > въпрос Вашето перфекционист тенденции. Когато намерите себе си чувство на безпокойство за ефективността си , да се задават въпроси като " Какво да се измъкнем от тази тревожност ? Какво ще се случи, ако не бях съвършен? " Ако все пак направи грешка , помислете какво може да се научи от тази грешка , или възможно най-лошия резултат на което може да дойде от грешката .

4

Анализирайте " всичко или нищо" начини на мислене . Перфекционистите често виждат света в черно- бяло , или като "успех" или " недостатъчност ". Разберете, че има различни степени на успех и неуспех. Ако не се срещне с гол , задайте по-малък , по- постижима цел на първо място. Ако не спечелите конкурс писане в голяма конкуренция , си постави за цел да допринесе за работата на конкурс писане в малка конкуренция на първо място.

5

проучат други аспекти на личността ви . Перфекционистите често смятат, че тяхното самочувствие зависи от одобрението на други хора . Поради тази зависимост , перфекционисти се опитват да бъдат перфектни , за да получат одобрение. Помислете си положителни черти. Попитайте другите да ви опиша. Анализирайте другите около себе си и да вземат под внимание на техните недостатъци и положителни черти. Осъзнавайки, че хората не са " всичко или нищо " може да помогне перфекционисти приемат собствените си недостатъци.

6

Потърсете помощта на терапевт или друг психично здраве специалист, ако сте изправени борби в преодоляването на перфекционизъм . A психично здраве специалист може да ви научи да се справя механизми за преодоляване на перфекционизъм и ще те науча как да се поддържа един продуктивен начин на живот, без да държите деструктивни религиозни системи .