Как да пусна Вашият Anger
1
Когато стачки гняв, спрете за секунда , затворете очите си и да дишат . Това само по себе вероятно няма да обуздае гнева , но това ще можете да получите по-добро състояние на духа , за да продължим напред.
2
Ако е възможно , дръжте на стрес топка или стрес играчка на бюрото си , във вашата торба или друг достъпно място . Стисни я , и ако никой не гледа , да направи наистина означава , емоционален лицето . Сериозно . Уверете се , че средната , предизвикващи омраза лицето , като че ли се взираше право в каквото те накара да ядосан. Вземи се напрегна за няколко секунди и наистина се чувствам , че гневът . Когато спрете , вие най-вероятно ще са пуснали някои от гнева , защото ще са нека някои от тях навън.
3
Подарете си отвличане на вниманието . Това може да звучи странно, но когато съм ядосана или разстроена , имам ключова дума, която казвам в главата ми , и тя ми позволява да се премине към друга мисъл или емоция. I може да бъде изключително ядосан и се повтаря тази дума в главата си няколко пъти , а след това да могат да продължат напред. Някои хора са по- визуални , и за тях да мисля на една снимка могат да бъдат по-ефективни , отколкото една дума .
4
Ако не можете да се отървете от гнева веднага, карам го , докато можеш напусне ситуацията и да се намери начин да го облекчи . Намирам, че става по елиптична машина прави чудеса , или дори четене , във форма на пръчки или гледане на телевизия. Всички тези неща, нека да забравим за живот за кратко време , и затова се е отлепил от гнева .
5
Ако трябва да , и са в състояние да , тръгна . Вие ще изглежда много по-малко странно, ако ви освобождават себе си тръгне до най-близкия тоалетната , отколкото ако започне да крещи , особено в среда, където крещи би било крайно неуместно. Просто акта на ходене далеч е леко успокояване . След като сте в усамотено място , давай напред и да извика гнева си , ако имате нужда да . Това е напълно нормално да плаче да освободи емоциите си.
6
Ако наистина трябва да се , да се даде светлина щипка по ръката. Физическата усещането ще вземе решението си на разстояние от вашата емоционална болка . Не всъщност се нараниш , просто притиснете достатъчно силно , за да се даде разсейване.
7
Ако гнева си продължава, опитайте да премахнете завинаги себе си от ситуацията, която предизвиква гнева си . Ако не можете, работи върху техники, за да се справят с нея , защото на гняв и стрес от тази ситуация може би не просто ще изчезне . Това няма значение, ако някой друг предизвиква гняв , защото вие сте човекът, който трябва да живее вътре в себе си и да се справят с болката . Така че, ако е възможно , да излезе от негативната ситуация , и ако не можете , опитайте се да се получи " Не ми пука ! " нагласа. След известно време , може да започнем да вярваме , че отношението , и гнева си може да се разсее .
