Как да не трябва лесно да Раздразнена

Да бъдеш постоянно раздразнен може да доведе до чести главоболия и да повлияе на живота си у дома и на работното място . Вместо да позволява всяко малко нещо, което да ви дразни , намиране на начини за намаляване на вашата раздразнителност. Можете да наемат множество стратегии за понижаване на нивото на раздразнение по време на повишаване на качеството на живота си , като получават достатъчно сън , започвайки деня си с позитивна нагласа , водене зает, да прекарва време с близки приятели и семейството си , писане в дневник и да говори с терапевт . Инструкции

1

Sleep осем часа на нощ . Ако трябва да бъде на работа или училище на следващия ден , да си лягам рано. Не получавам достатъчно сън ви кара да се уморяват на следващия ден , което води до раздразнителност.

2

Започнете деня си с позитивна нагласа . Заменете отрицателните мисли с положителни. Например , ако имате интервю за работа , представете си, себе си се справя добре по време на интервюто . Кажете на себе си : "Аз съм подготвен за моето интервю . Че ще успея . "


3

Останете зает. Когато се чувствате раздразнени за нещо , става активно ще ви разсее . Отиди да тичам , да почетете книга , направете домакинската работа или се обадете на приятел . По този начин , вие приемате решението си на разстояние , което ви дразни .

4

Прекарват времето си с тези, които са близо до вас . Гледайте телевизионно шоу с член на семейството или да отидете на пазар с един приятел. Обадете се на приятел, който не съм говорил с от време на време , и я помоли да се срещнем за обяд или кафе.

5

Напиши в дневник . Когато се чувствате раздразнени , запишете вашите чувства. Не се страхувайте да го пусне , защото всички дневника си е само за очите ви , така че можете да напишете истинските си чувства.

6

Говорете с терапевт. Ако раздразнителност поема живота си , да се потърси помощ на професионалист . Лицензиран терапевт може да ви помогне да определите причините за вашата раздразнителност и да предложи начини да се справят със стреса.