Неща, за подобряване на когнитивната функция

Рутинни графици и стресиращ начин на живот може да потъмни си когнитивни функции , нарушаване на способността Ви да се концентрирате и припомни информация. Въпреки това, без значение какво си възраст, то е възможно да се изострят си познавателни умения. Вие ще трябва да поддържате ума си активен и да практикуват здравословни навици, за да се поддържа ясна глава . Общуват

Останете в контакт с приятелите и семейството си. Социално взаимодействие намалява риска от депресия и стимулира мозъчната дейност . " Приятели с когнитивни Предимства: Подобрява умствената функция След определени видове Socializing ", статия в Science Daily от октомври 2010 г., съобщава, че приятелското общуване , а не конкурентно общуване , може да стимулира умствената работоспособност . Този вид общуване предизвикателства можете да си представите перспективите на другите, докато заделяне на собствените си вътрешни отвличане на вниманието .


Управление на стреса

Според май 2006 статия Science Daily е "Simple Лайфстайл Промените може да подобри когнитивните функции и мозъка ефективност , " стресът може да се навлажни много от вашите познавателни умения и дори да наруши вашата памет . Управление на стреса чрез практикуване на дихателни упражнения или просто , че отделихте време да се отпуснете и да слушате музика. Медитация и йога са две други начини за намаляване на стреса. Използвайте тези техники , когато усетите , че дневния си график се превръща в твърде пренаселено. Продажба и Наем Главоблъсканици и игри

Предизвикайте ваши познавателни способности чрез ангажиране Главоблъсканици . Така например , води книга на кръстословици или судоку пъзели, за да работят по време на обедната почивка. Ако имате време , вие също трябва да играят стратегически игри , като шах.


Упражнение

Упражнение ежедневно, за да се подобри циркулацията на кръвта в тялото и мозъка. След упражняване , може да се почувствате по-малко стрес и по- бистра глава . Включи аеробни дейности, като например джогинг или каране на колело , във вашата тренировка . Според Science Daily е май 2006 статия " Прости промени начина на живот може да подобри когнитивните функции и мозъка ефективност ", дори ежедневна разходка може да намали шансовете си за развитие на болестта на Алцхаймер.


Диета <Бразилски>

Според MayoClinic.com , храни като плодове , зеленчуци, постно месо , ядки и пълнозърнести храни ще ви помогнат да поддържа силни когнитивни умения. Променете навиците си на хранене , за да се настанят пет малки хранения , които са богати на омега - 3 мазнини и антиоксиданти. В допълнение , поддържа тялото си хидратирана , но по-спокойно на алкохолни напитки.