Кои са някои от симптомите на стрес?
1. Физически симптоми:
- Главоболие, стомашни болки и мускулно напрежение или болка
- Умора или чувство на постоянна отпадналост
- Учестен пулс или сърцебиене
- Затруднено дишане или усещане за стягане в гърдите
- Промени в апетита, или прекомерно хранене, или загуба на апетит
- Промени в моделите на съня, като безсъние или преспиване
- Чести боледувания или отслабена имунна система
- Кожни проблеми като обриви или акне
- Скърцане със зъби или стискане на челюстта
- Повишено изпотяване и студени, влажни ръце
2. Емоционални симптоми:
- Чувство на безпокойство, притеснение или на ръба
- Чувство на раздразнителност или настроение
- Трудност при концентриране или вземане на решения
- Чувство на претоварване, изтощение или изгаряне
- Чувство на безнадеждност, песимист или ниско самочувствие
- Липса на мотивация или интерес към дейности, които обичайно харесвате
- Трудно контролиране на емоциите ви или лесно се разстройвате
3. Поведенчески симптоми:
- Ангажиране с импулсивно или рисково поведение
- Оттегляне от социалните взаимодействия и изолиране
- Повишена употреба на алкохол, наркотици или други вещества
- Нервни навици, като гризане на нокти, крачене или нервност
- Отлагане или избягване на задачи
- Промени в моделите на хранене, като удобно хранене или пропускане на хранения
- Вземане на необмислени решения или поемане на ненужни рискове
- Трудности при управление на времето и спазване на крайни срокове
4. Когнитивни симптоми:
- Постоянно негативно мислене или обмисляне
- Затруднено запомняне на неща или обръщане на внимание
- Проблеми с планирането и организирането на задачи
- Състезателни или натрапчиви мисли
- Трудност при контролиране на препускащи мисли или притеснения
Важно е да се отбележи, че не всеки изпитва всички тези симптоми и интензивността и продължителността на симптомите на стрес може да варира от човек на човек. Ако изпитвате постоянен или силен стрес, препоръчително е да потърсите подкрепа от медицински специалист, като терапевт или консултант, за да управлявате стреса и да подобрите цялостното си благосъстояние.
