Как да се съхранява от Подчертавайки

A много различни фактори може да доведе до стрес, от финансовите неволи и здравословни проблеми на взискателните работни места и трудности във връзката . Въпреки че стрес е естествена реакция на непреодолими ситуации , то също може да предизвика различни отрицателни ефекти, като например прекомерни тревожни , телесни болки и безсъние. Управление на вашия живот и благосъстояние , като поддържа нивото на стрес до минимум. Инструкции

1

внимавате какво ядете . Какво ще ви постави в тялото ви има много общо с емоциите си , включително стрес. Сведете до минимум стреса чрез консумирането на питателна храна , пълна с пълнозърнести храни, постно месо , пресни зеленчуци и плодове. Ограничете консумацията на нездравословна храна ( всичко от бързо хранене до сладки понички ) , алкохол и кофеин. Кофеинът засилва чувството на стрес.

2

Работа често. Упражнение не само чудеса за физиката , но също така и за ума. Стремете се в продължение на половин час от дневния фитнес за предотвратяване и успокоява чувството на стрес , нервност и депресия. Давай за жив бутам открито. Използвайте стационарно колело на свой близката фитнес зала. Разходка по неблагодарна .


3

Говорете с хората . Поддържане на вашите емоции вътре никога не е здравословно . Практика силен психичното здраве чрез отваряне и общуването с хората в живота си , включително и членовете на семейството и най-добри приятели . Ако сте имали тежък ден в офиса , говорете с него , значи , най-близкия приятел , брат или сестра . Обезвъздушаване е ефективно средство за справяне със стреса и превенцията.

4

Насладете някои насаме със себе си . Без значение колко забързаното и луд дневния си график е , имате нужда от малко време за себе си. Вземете между 10 и 20 минути всеки ден , само за да бъде сам и да събере мислите си в мир. Седи сам в тихо и спокойно място и включване на някои успокояващ музика. Съсредоточете се върху дишането си. Отпуснете мускулите ви да се освободи всички от напрежението от тялото ви.

5

поддържат съгласуван график за спане . Отиди до леглото и се събуди в един надежден часа всеки ден . Ако получите адекватна нощна почивка, толкова по-вероятно ще бъде да изпитат стрес всеки ден. Когато сте изтощени , умът ти не е толкова нащрек или в контрола , както обикновено , което причинява стрес. Снимайте в продължение на минимум осем часа всяка нощ .

6

Въздържайте се от дублиране на места себе си. Много хора страдат от стрес просто поради наличието на твърде много да се направи . Позволете си малко място да диша само с насрочване в неща , които са реалистични . Също така, не се чувстват виновни, ако някой иска от вас да направите нещо, което просто не може да се побере инча Осъзнайте, че ако сте стресирани и уморени , най-вероятно няма да е от добро използване или иначе.


<Бразилски>