Лекове за Bad Day

Когато се върне у дома в края на един лош ден, първия си инстинкт е да се плясване върху дивана , включване на телевизора , и зона за през нощта. Въпреки това, да извършва дейност, която освежава ума и тялото е по- полезно, когато става въпрос за облекчаване на стреса и тревожността . Упражнение

упражняване увеличава ендорфини в тялото си. Ендорфини помогнат да повдигнете настроението си и облекчаване на тревожност и стрес. Освен това, упражняване в края на един лош ден ви помага да се съсредоточи вниманието си върху нещо друго, освен списъкът на нещата не вървят добре . Упражнение изгражда увереност и те кара да се чувствам по-силен , и двете важни компоненти в е в състояние да се справят с предизвикателствата на живота . Дори 30-минутна разходка из квартала може да намали тревожността .


Йога

Йога помага да се приведе в съответствие дъха си с тялото си .

Йога получава едновременно тялото и дъха си в синхрон . Когато сте стресирани или тревожни сте склонни да вземат плитки вдишвания или дори да задържи дъха си за дълги периоди от време , без да забележи . Йога пози са предназначени да ви накара да диша отново заедно с движението на тялото си. Това може да ви помогне да се чувствате по-фокусиран и центрирано.