Как да се изострят My Focus

Поддържане на фокуса си върху един проблем в даден момент може да е трудно , когато се сблъскат с други притеснения и с външни отвличане на вниманието . С течение на времето , обаче , вашият фокус може да бъде променено и подсилен с практика , много по същия начин, както всеки друг умствените способности може да се научи и подобрени . Ключът към успешно заточване фокуса си , ще бъде не само да дисциплинираме всички контрапродуктивни мисловни модели , но също така и да промените контрапродуктивни живот и трудови навици . Инструкции

1

да посочат и конкретен период от време на ден за тревожни и натрапчиви мисли. Направете този кратък период , някъде от пет минути до един час , и го насрочи за едно и също време всеки ден . Използвайте това време , за да ума си признае и да работят през тревожни мисли. Напомни себе си през целия ден , че имате определен час за да се притеснявате , когато бездомните опасения изскачат извън това време .

2

Намаляване на елементарно и шумни разсейвания във вашия живот и /или работно място . Организирайте разхвърлян купища бумащина важно и да ги архивирате . Изключете телевизора , когато се опитвате да се концентрирате и да слушате само да почивате , nonintrusive инструментална музика за фон на по- малък обем . Изключете телефона си.


3

Разчупете голяма цел в по-лесно определими и постижими мини -цели . Определете какви стъпки трябва да бъдат предприети, и успешно изпълнена , за да достигне по-голяма цел, да ги подреждате в ред, и да зададете прекъсващи дати за всяка стъпка. Концентрирайте се върху всяка отделна стъпка напълно и индивидуално.

4

Упражнение енергично и редовно, за да се увеличи нивото на кислород и ендорфините в кръвта . Engage последователно в кардио и тренировки по вдигане на тежести във вашата седмица , преди тези пъти в деня , които изискват вашето внимание , за да се възползват от усещането за ясен хладнокръвие , че често идва с кислород след тренировка и ендорфин скок .

5

Вземете периодичните кратки почивки по време на периоди на интензивна концентрация. Позволете си пет до 10 минути почивка време за всеки час от концентриране . Използвайте това време, за да се разхождате, да се грижи за бърза поръчка , може да получи питие или лека закуска , играят с домашни любимци , или всяка друга дейност, която случайни не е свързана с това, което се фокусира върху .


<Бразилски>