Как да отговаря на Вашите Emotions

Един от най-основните характеристики на хората е наша специална способност да се чувстват страстно , въпреки че този талант не винаги се демонстрира в наша полза . Докато тийнейджъри и малки деца, често се смята, че има трудности при контролиране на емоциите си , истината е, че всеки , независимо от възрастта, може да им е трудно да вземат отговорни за чувствата си . Докато емоциите и чувствата не са погрешни , е важно да се контролират емоциите си , така че те не поеме живота си . Инструкции в
1

Обърнете внимание на вашите чувства. Преди да можете да контролирате емоциите си , вие трябва да осъзнаете какви емоции се чувстваш . Опитайте се да забележите, когато започнете да се чувствате ядосан или тъжен. Отделете време да мисля за това, защо се чувстваш по този начин и ако вашата реакция е подходящ един . Например , ако започнете да се разстрои , че вашият приятел не може да отидете на кино , мисля за това какви специфични емоции се чувстваш. Ако се чувствате ядосана , може би се чудите , ако вашият приятел все още му пука за теб или си представяте , че ви игнорират .

2

Помислете за последиците от преиграваш . Може би се чувствате разстроен по време на бизнес среща и да започне да се ядосвам . Преди да реагира на подигравателен коментар , помислете за възможните последици от вашата реакция . Макар че можете да се чувстват ядосани, раздразнени или дори тъжно , отделете малко време да дишам дълбоко и не забравяйте, че изблик може да има негативни последици за кариерата си бъдеще.


3

Напиши в дневник , дневник или лаптоп да наблюдава чувствата си и да изразиш себе си по безопасен, спокоен пространство. Никой не трябва да се чете вашите мисли , така че можете да се чувстват свободни да бъда напълно честен със себе си . Понякога просто отдаване под наем на чувствата си ви помага да видите ситуацията в нова светлина . Ако искате да изразите гнева , давай напред и да крещи сам в една стая или кола . Нека всичко , а след това отпуснете .

4

Предприемане на стъпки за себе си да се отпуснат в рамките на деня и когато започнете да се чувствате емоционално . Разходете се , упражнения, се вози си под наем , отидете на екскурзия , може да играе игра на дъска , да слушате музика или да се отпуснете в балон баня. Ако започнете да се чувствате вашите емоции започват да бушува извън контрол около хора , сами извините от ситуацията, така че можете да се успокои за няколко минути и да поеме отговорността за чувствата си .