Как да спрат хората да Бутане Вашите Buttons

Хората могат бутони си - всеки от ко - работник , който обичайно използва и оставя на вашето работно място в една каша с роднина, който постоянно прави нечувствителни коментари за начина, по който изберете да живеете живота си . Когато реагираме по емоционален начин да необмислено поведение на хората , че може да загуби способността си да се справят ефективно със ситуацията. И все пак , можете да научите техники, за да запази контрол и да се спре хората от натискане бутони ви. Инструкции

1

Направете списък на нещата , които хората ми , че бутони ви. Да бъдеш наясно с това, което предизвиква негативните си емоции, ще ви помогне да спрат хората да получавате най-доброто от вас .

2

се подготвите предварително, така че може да предпази от Първи разстрои , ако сте планиране на взаимодействието с някой, който обичайно ви натисне бутона . Помислете за основната причина за това защо действия или думи на лицето ви разстрои . Запитайте се дали това е наистина си струва да се превърне разстроен. Опитайте се да мислите за ситуацията по различен начин, който ще бъде по-малко обезпокоително . Представете си ситуацията и да си представите себе си оставам спокоен , без значение какво.


3

Поемете дълбоко въздух и бройте назад до 10 мълчаливо или повтарят мълчи мантра в главата си като " Аз ще остана успокои "или" Аз няма да се провокира " , когато някой започва да се опита да прокара вашите бутони .

4

Помислете за една приятна ситуация, която мислено ще ви премахне от стреса на ситуацията , като гледане на залез слънце или да се вози в балон с горещ въздух , ако се чувствате вашите емоции завладяват .

5

себе Извинете от ситуацията, така че можете да се оттеглите в усамотено място, за да събере мислите си и да успокои емоциите си , ако се чувствате като теб губим контрол.