Как за борба с Безсъние

Първи добър нощен сън е крайъгълният камък на здрав дух и тяло. Използвайте един или всички от следните методи за борба с безпокойство, стрес и тревожност , което може да бъде създаването на своя безсъние. Нещата ще трябва
Caffeine - билков чай ​​без
Удобните обувки
Любим роман или не-фантастика книги
масажни масла
Non - обработени Турция ( по желание)

Покажи повече инструкции

1

почистите вашата спалня. Дали вашата спалня затрупана , леко разхвърлян или откровено мръсно ? Ако е така , вземете дрехи , изхвърлете боклука и сложи всичко останало в правилното му място . Това е изключително трудно да се отпуснете или заспивам сред някакъв хаос , особено ако сте безсъние .

2

сандвич с прясна пуйка за вечеря . Non - обработени Турция е натоварено с естествено срещащи се , сънотворен химическата триптофан . Въпреки че размерът на Турция ще трябва да се консумират , за да получите достатъчно триптофан е доста голям, че няма да боли да се яде малко количество , и дори може да бъде от полза , макар и съвсем леко .

<Бразилски> 3

Давай за жив началото на вечерта разходка. Двадесет до 30 минути на тази дейност ще доведат до освобождаване на ендорфини успокояващо , помага за облекчаване на тревожност безсъние храни .

4

Внимателно месят напрежение - дърпа назад , раменете и шията мускули с леко ароматни масажни масла . Привлече на помощ на любим човек за максимална релаксация .

5

Brew декофеинизирано билков чай ( лайка и зелен са две вкусни избор ) , се сгуша в леглото с любимата книга и започнете да четете . Комбинацията на ароматерапията и познаване трябваше да ти грунд за сън в нито един момент.