Какво прави безсънието хронично?
Хроничното безсъние се отнася до постоянна трудност при започване или поддържане на сън за период от най-малко три месеца, възникващ най-малко три нощи седмично. Няколко фактора могат да допринесат за преминаването на безсънието от остро в хронично състояние. Ето няколко ключови фактора:
1. Основни медицински състояния: Някои основни медицински състояния, като хронична болка, диабет, проблеми с щитовидната жлеза или депресия, могат да нарушат моделите на съня и да допринесат за развитието на хронично безсъние.
2. Генетика и семейна история: Генетичната предразположеност и фамилната обремененост могат да играят роля в развитието на безсънието. Някои хора може да имат наследствена склонност към безсъние или може да са по-податливи на нарушения на съня в отговор на стрес и фактори на околната среда.
3. Поведенчески модели и навици: Лошите практики и навици за хигиена на съня могат да допринесат за персистирането на безсънието. Те могат да включват непоследователни графици на сън, прекомерен прием на кофеин или алкохол преди лягане или използване на електронни устройства в леглото.
4. Стрес и безпокойство: Хроничен стрес, тревожни разстройства или анамнеза за травматични събития могат да предизвикат и обострят безсънието. Стресът може да доведе до свръхактивен ум и трудности при отпускане преди лягане, докато тревожността може да засили безпокойството и очакването, което прави по-трудно заспиването.
5. Нарушения на циркадния ритъм: Нарушаването на естествения цикъл на сън-събуждане или циркадния ритъм на тялото може да доведе до хронично безсъние. Това може да се случи поради честа смяна на работните смени (работа на смени), часово забавяне или нередовни графици на сън.
6. Когнитивни фактори и отрицателни вярвания: Отрицателните мисли и вярвания относно съня могат да създадат самоподдържащ се цикъл на безсъние. Например страхът от невъзможността да заспите или разочарованието от минали неуспешни опити за сън може да доведе до безпокойство преди лягане, влошавайки безсънието.
7. Употреба на лекарства и вещества: Някои лекарства и употребата на вещества, включително никотин и прекомерна консумация на алкохол, могат да попречат на съня и потенциално да доведат до хронично безсъние.
8. Промени, свързани с възрастта: С напредването на възрастта моделите на съня им могат да се променят и може да изпитат повече трудности при заспиване или запазване на съня.
Важно е да се отбележи, че хроничното безсъние често е многофакторно и комбинация от тези фактори може да допринесе за неговото персистиране. Търсенето на оценка и лечение от медицински специалист, специализиран в медицината на съня, е от решаващо значение за правилната диагноза и ефективното управление на хроничното безсъние.
