Как мога да края пристъпи на тревожност Dreams

? Sleep е трябвало да бъде за подмладяване , но тя може да бъде трудно да се получи останалата част на тялото ви се нуждае , когато тревожност язвите си нощи , както и дните си . Според Сара Mednick , изследовател в Университета на Калифорния в Сан Диего , цитиран в " Рийдърс Дайджест ", добър нощен сън е стрес антидот . Обезпокоителни сънища , предизвикани от стрес може да продължи да се влошава като качество на съня страда . Ключът за да се отървете от тревожност мечтае се занимава с източника на деня стрес. Инструкции

1

Анализирайте какви тревожност мечтае имате . Според списание " Self " , стресови сънища попадат в една от петте категории . В неподготвеността мечти , може да се бързам да хване полет , само за да осъзнаете, че сте напуснали вашият билет към дома си, или може да сънувате, че сте като тест сте забравили да учат за . Някои мечтатели изпитват безсилие , когато те се опитват да избягат от заплаха или крещи , но откриват, че не може да се движи или да направите звук. Други мечтаят за природни бедствия или загуба на опит. В съня загуба , може да загубите вашите зъби или свидетел на смъртта на любим човек . Някои хора имат прекъсване или препятствия мечти , където блокада им пречи да се движат напред , или нелепо стечение на обстоятелствата ги оставя дезориентиран и объркан. Списание " Self " дава пример с една жена, която е мечтал , че е бременна , скита сам в пустинята.

2

оцени вашата будния живот , за да се определи причината за съня си и да реши проблема . Много перфекционисти мечтаят да бъдеш неподготвени , защото те тясно асоциира производителност с тяхната собствена стойност . Решението е да се даде достатъчно време да се подготви и след това принуди себе си , за да превключите фокус ума си към други мисли и дейности. Осъзнайте, че има само толкова много, можете да направите, за да контролирате резултата от дадена ситуация и че безпокойствието няма да направи нищо , но усилвател вашите нивата на стрес .


3

Направете си план за това как можете да получите себе си на път , ако имате прекъсване или препятствия мечти. Може би чувствате, че нещо в живота ви ви е принуден да излезе от правия път . Може би не се получи мечтаната работа , или не сте успели да влязат в университета . Картографиране от следващите си стъпки служи като напомняне, че вие нямате контрол върху посоката на живота си, и ще сложи си лоши сънища , за да си почине.

4

Говорете страховете с приятел или член на семейството, който го е направил чрез една стресова ситуация , ако имате загуба на мечти, показател, че сте притеснен за загуби или големи промени в реалния живот ( например , да се уволнени от работа ) . Виждайки как тя успява да се справи може да ви даде увереност да се справят с всеки резултат, положителен или отрицателен.

5

Обърнете твърд поглед към големите решения в живота си, ако имате безсилие мечти , знак, че сте изправени пред значителен , стресиращо решение. Напишете плюсовете и минусите на всеки един от вашите решения и да разубедя загрижеността си с доверен приятел или член от семейството.

6

Направете списък да приоритизира задачите на следващия ден , преди лягане , особено ако мечтаете за торнада , наводнения или пожари. Природни бедствия сънища обикновено означава , че сте претоварени от една миля - дълго, за да направя списък . Решете кои неща, които може да се грижи за утре и какво ще трябва да почака. Делегира част от товара си на другите, ако е възможно.

7

Оставете си време да се наслаждавате на любимите хобита или отминали времена . Според проучване, проведено от Университета на Южна Австралия и университета в Ротердам съобщава в списание " Рийдърс Дайджест " , хората , които прекарват повече време в свободното разгледани по-добри със стреса на работното място и получи по-добро качество на съня .

8 <стр. > Поставете стресори в живота си в перспектива. Според проучване на общественото мнение от Американската психологическа асоциация , цитирани в " Рийдърс Дайджест ", четири от 10-те топ причини за стреса са свързани с пари. Ако можете да се задоволи с по-малко , може да намали тревожност, свързани с катерене по корпоративната стълбица . Бъди мил с себе си и разтоварвам некритични отговорности , където можете да . Ограничете времето на разположение , като изключите мобилните телефони и отдаване под наем имейл засада , когато приемате някои изключва за себе си.