Как да Отнасяйте Следродилна депресия Без Антидепресанти

Последното нещо, което всяка жена иска , когато се кърми е да се наложи да вземе рецепта лекарство, което може потенциално да навреди на тяхното новородено . За съжаление, когато една жена получава следродилна депресия, здравето им може да бъдат изложени на риск , ако те не вземат нищо за него. Има и друг избор за тези жени . Следващите стъпки ще ви покажат как да управлявате вашата депресия , естествено , така че вие ще бъдете в състояние да продължи кърменето , без да рискуват здравето си или здравето на вашето новородено . В действителност, тези предложения може да се направи дори и ако не сте депресирани , за да поддържа тялото си чувствала най-добре , че го можеш. Инструкции

1

Опитайте се да промените вашата диета . Премахване на хранителни алергени , преработени храни и изкуствени захари , за да започнете . Опитайте закупуване на повече органични храни. Добавяне на много плодове и зеленчуци, постно месо и пълнозърнести храни .

2

получите много омега - 3 мастни киселини. Това са здравословни мазнини , открити в риба и яйца . Можете също така да ги вземе под формата на хапче . Вашият мозък е всъщност съставено от тези мазнини .


3

Уверете се, че вие получавате достатъчни количества от всички витамини, особено B -12 , B -6 и фолиева киселина. Витамините са изключително важни за поддържане на тялото в добро здраве.

4

Упражнение аеробно 4 до 5 пъти седмично в продължение на поне 30 минути всеки път. Упражнение е не само здравословно, но той отделя естествени химикали , които могат да ви помогнат да се справят с депресия след раждането . Някои от тези химикали са серотонин, допамин и ендорфини . Серотонин се намира в много анти - депресанти и е известно, че влияе върху настроението . Допаминът е известно, че повлиява щастие . Ендорфините са естествени болкоуспокояващи на тялото ви .

5

Говорете с един съветник . Понякога просто трябва да поговоря с някой , който ще се разбере това, което преживяваш. Говорейки за проблемите си наистина да помогне за облекчаване на някои от теглото сложи на раменете си . След раждане на бебе , много неща се променят и че е добре да споделя чувствата си на стрес и безпокойство.