Нормални ли са промените в настроението ми?
Може да е нормално да изпитвате промени в настроението. Въпреки това, ако се притеснявате, че промените в настроението ви засягат ежедневието ви, важно е да говорите с вашия лекар. Някои често срещани признаци и симптоми на промени в настроението включват:
- Чувствате се щастливи и енергични в един момент, след това тъжни и потиснати в следващия
- Повишена раздразнителност или гняв
- Трудно заспиване или преспиване
- Промени в апетита или теглото
- Липса на интерес към дейности, които сте обичали
- Чувство на умора или умора
- Трудност при концентриране или вземане на решения
Ако изпитвате някой от тези симптоми, важно е да говорите с Вашия лекар, за да изключите всякакви основни медицински състояния, като проблеми с щитовидната жлеза или хормонален дисбаланс. Вашият лекар може също да препоръча лечение за вашите промени в настроението, като терапия, лекарства или комбинация от двете.
Ето няколко съвета за справяне с промени в настроението:
- Спете достатъчно. Когато сте лишени от сън, е по-вероятно да изпитате промени в настроението.
- Хранете се здравословно. Храненето на здравословна диета може да помогне за подобряване на цялостното ви настроение и енергийни нива.
- Упражнявайте се редовно. Упражнението може да помогне за облекчаване на стреса и да подобри настроението ви.
- Практикувайте техники за релаксация. Техники за релаксация, като йога, медитация и дълбоко дишане, могат да помогнат за намаляване на стреса и да подобрят настроението ви.
- Прекарвайте време с любимите хора. Прекарването на време с любимите хора може да ви помогне да осигурите подкрепа и да подобрите настроението си.
- Избягвайте алкохола и наркотиците. Алкохолът и наркотиците могат да влошат промените в настроението.
- Ако промените в настроението ви са тежки или пречат на ежедневните ви дейности, говорете с вашия лекар за възможностите за лечение.
