Как да спрете да е жертва

A жертва е някой, който се е отказал от контрол върху някаква част от живота си на нещо или някой друг. Тя може да бъде партньор в една връзка , член на семейството, дейност или институция . Можете да престане да бъде само една жертва, когато ви признае защо го позволим това да се случи и да проучи начини за превръщане на живота си наоколо. Инструкции

1

разсъждават върху миналото. Виктимизация , която продължава и в зряла възраст започва в детството . Вие трябваше да се откаже от контрола на някои неща, като дете, но родителите ти трябва да са помогнали ви улесни в независимост и отговорност.

2

Изследвай сегашното си положение. Изследване в кои области на живота си се чувствам като жертва. Частни очаквания, например, може да ви накара да се чувствате, че не разполагат с контрол , когато сте около тях.


3

Бъдете честни за това кой има контрол над живота си. Можете да повярвам, че си жертва по време на работа , но се ровя дълбоко в отношенията ви с вашия пряк ръководител и разберете колко контрол тя наистина има над вас .

4

Решете каква роля играе в собствения си виктимизация . Съсредоточете се върху прочистване ума си на безпомощност , отколкото сочат с пръст .

5

Подгответе се да спреш да бъдеш жертва . Направете списък на утвърждения като: " Аз контролирам живота си във всички неща" и "Аз съм единственият, който може да се спася . "

6

Идентифицирайте аспекти на живота си, където имате свободата . Медитирайте върху нещата, които ви карат да се чувствате добре и че никой друг няма ръка инча

7

Представете си безплатно на виктимизация веднъж и за всички. Преди да отидете в леглото всяка нощ , затворете очи , отпуснете се точно живота, който искате вашите мускули и картина.