Как да се преодолее Вината

Колкото по-дълго се отлага , занимаващи се с чувство за вина , толкова по-слабо се чувстваш. Вие се чувстват виновни , когато сте направили нещо нередно. Това е здравословен вината , която поддържа вашето поведение в шах. Но когато вината не идва от собствените си действия , те измъчвам себе си. Следвайте тези стъпки, за да се справят с вината си . Инструкции

1

Почувствайте вината . Първата стъпка за справяне с неприятни емоции е да ги пуснете през вас . Те ще дойдат само назад -голяма и по-силна , ако се опитате да се игнорира болката.

2

Починете си от вината си и нека вашето подсъзнание работа върху него . Направи нещо релаксиращо като градинарство , спорт или нещо творческо .


3

Направете списък на нещата, които ви притеснява във всички аспекти на живота си . Помислете какви дейности да ви доставят удоволствие и кои от тях да ви накарат да се чувстват по-зле.

4

Представете си хората, близо до вас и как те фигурират в твоята вина . Бъди безпощаден за идентифициране на токсични взаимоотношения.

5

Извини се на когото те нараня , дори и ако това е било месеци или години. Напиши подробно писмо на съжаление , ако това вече не е възможно да се реваншира в лице .

6

потърсите съвет за вината , че се чувстваш за неща, които са извън вашия контрол. Разгледайте въпроси от ниско самочувствие , перфекционизъм и гняв сте укриването срещу всеки, който ви ощетени отдавна.

7

Направете списък на утвърждения , които могат да ви помогнат в борбата с вината като " I " m позволено да бъдем щастливи "," Аз съм позволено да бъде свободен "и" Аз съм позволено да си го простя . "