Как да ядем , за да бъде щастлив

Feeling тъжно не е смях , особено ако вашата тъга е форма на депресия. Да бъдеш щастлив е много по-забавно , но за съжаление доста хора страдат от дълбоки чувства на тъга и ще направи почти нищо, за да се чувстват по-добре. Някои лекарства помагат , но природата предлага средства за защита , без странични ефекти. Тъй като някои храни помагат при производството на серотонин и тъй като серотонин е установено, че се насърчава чувство на щастие , храни от този тип могат да бъдат на стойност включване в диетата си , когато искате да издигнат настроението ви. Селен и Омега -3 мастни киселини , открити в някои от храните, споменати по -долу, може също да ви накарат да се чувстват по-щастливи . Ето как да ядем, за да бъде щастлив. Инструкции

1

яде бразилски орехи . Бразилски орехи съдържат много голямо количество серотонин. Както върви , все пак, твърде много от всичко може да бъде лошо за вас, и твърде много серотонин може да бъде токсичен . Поради тази причина , само на няколко бразилски орехи трябва да се консумират в един момент и само от време на време , когато искате да повдигне духа ви .

2

Munch на орехи. Орехите съдържат серотонин също. Те също така съдържат Омега - 3 мастни киселини , които се отчитат за да помогне за предотвратяване на депресия. Орехите също са богат източник на протеини и съдържат витамини от група В , цинк , фосфор , магнезий, желязо и калций .


3

Имате салата от домати . Доматите са друга храна, която съдържа серотонин. Доматите също са с високо съдържание на витамин C. яде салата от домати гарнирани с любимата си салата дресинг може да ви постави в по-добро настроение в нито един момент.

4

Хвърли салата Цезар . Понякога, когато някой се чувства син , който им липсва фолиева киселина. Този витамин B се намира в маруля , така че ако искате да постави усмивка на лицето си , да си направите салата Цезар , или редовно салата с маруля в него .

5

Насладете спанак . Яжте спанак за антиоксидантните му правомощия. Антиоксидантите помагат за предотвратяване на вредното въздействие на свободните радикали , които могат да доведат до чувство на тъга и депресия.

6

Вземи в някои тон . Яжте риба тон. Рибата тон е друга храна, която е с високо съдържание на Омега - 3 мастни киселини.