Как да запазим за работа с ADHD

дефицит на вниманието и хиперактивност ( ADHD) е неврологично заболяване, което пречи на способността на човек да се съсредоточи или да запазят вниманието за дълги периоди от време. Възрастни с ADHD са лесно се разсейват и са трудно остават на задача , особено ако задачата е да се повтарят или unstimulating . В някой работното място с ADHD може да изпита затруднения през следващата с задачи , показват липса на внимание към детайла и не успяват да забележите невербални улики причиняват затруднения с междуличностни взаимоотношения. Поддържане на труда се нуждае от управление на симптомите на ADHD , които пречат на работната среда. Нещата ще трябва
Организатор
Sticky Notes
Бяла дъска
Note подложка MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Set работа като приоритет. Ако имате ADHD , може да откриете , че е трудно да се определят приоритетите си и може да се изкуши да се обади , че е болен , когато възникнат ситуации, които да се чувстваш изисква вашето внимание . Естествено , ще има моменти, когато може да се наложи да се обадя от работа за ден , но те ​​трябва да са малко и рядко . Вземете решение , че работата е на първо място и други желания са на второ място .

2

Планирайте времето си разумно . Осигурете допълнително време сутринта , както за получаване на готови за работа и за отиването на работа . Това компенсира за вашата естествена тенденция да се глуха линия и губи представа за времето . Настройка на вашите часовници напред няколко минути е и ефективна техника за много хора. Как да стигнем до работа навреме всеки ден е важен за поддържане на работа.


3

Break работни задачи на по-малки сегменти. Това ви помага да се съсредоточи върху конкретната задача , без да бъдат залети от целия проект. Дръжте тефтерче със задачите трябва да се изпълняват , очертани върху подложката и се проверява всяка една отстъпка , както сте я завършили . А бяла дъска близо работното ви място работи добре , също.

4

Купи организатор и да го използвате , за да следите на всички задачи , свързани с работата . Включи дължими дати за проекти, които отговарят пъти и бележки от срещи. Използвайте лепящи се листчета като напомняне на важни задачи , срещи или работа, свързана информация.

5

Потърсете колега , когото харесва и доверие, за да предоставят обратна информация на регулярна основа, ако имате трудности с междуличностни отношения. Това е особено полезно за социални взаимодействия, тъй като не може да бъде наясно с фините социални ориентири вас и по невнимание може да обиди други. A доверен колега може да Ви помогне да разберете реакциите на хората около вас .

6

Разработване на план за лечение за вашия ADHD. Следвайте съветите на Вашия лекар и да се поеме ангажимент за следващата си план . Това може да включва лекарства , консултиране или терапия, за да ви науча начини да се справят със симптомите на ADHD. Контролиране на симптомите на ADHD подобрява трудовото изпълнение .