Как да се справим с депресията Докато Траур

Справяне с депресия по време на траур е предизвикателна задача, която изисква последователно управление за осигуряване на възстановяване. Изпитват скръб след загуба е " нормална " реакция , както е определено от Diagnostic Statistical наръчник на менталните разстройства ( DSM - IV - TR ) , но за индивида с клинична диагноза на депресия , може да доведе до голям депресивен епизод . Важно е да се запознаят с процеса на скръб и да работят през фазите чрез прилагане на умения за справяне , които ще ускорят възстановяването. Нещата ще трябва
Book на умения за справяне
Book на скръб
терапевт
Gym достъп
Daily плановик
Daily хранителната пирамида в
Покажи повече инструкции
Как да се справим с депресията Докато Траур

1

Отиди до местната библиотека или книжарница и да получите книги на умения за справяне и мъка. Разбирането на всеки въпрос, е първата стъпка за създаване на стратегия за управление.

2

Дата за среща с терапевт , който специализира в въпроси, свързани с мъка. The когнитивно- поведенческа ориентация е ефективен с краткосрочни лечения, които ще ви помогнат с мъка причини от конкретен инцидент . За информация относно когнитивно- поведенческа терапия или за това как да намерите терапевт във вашата област , която е специализирана в скръб , свържете се с Американската асоциация за брака и фамилна терапия .


3

Увеличете физическата активност до най- малко тридесет минути на ден, за да се увеличат психологическо благополучие . Ако там е медицинско състояние, което трябва да бъде взето под внимание, се консултирайте с лекар преди началото на всяка нова рутинно упражнение .

4

Schedule най-малко един час на ден в продължение на една дейност, която е усвоил и носи усещане за удоволствие. Вземането в тази дейност има за цел да предизвикат мисли и чувства за позитивност , ще осигури отвличане на вниманието от темата за скръбта , и чувство за постижение .

5

Балансирано хранене спомага за цялостното здраве и благосъстояние. Отпечатайте копие на хранителната пирамида на My Pyramid като визуална помощ , а след това се промени , за да отрази диета здравословни стандарти , както е предложено от FDA.