Естествени начини да се справят с тревожност

Повечето хора, които страдат от разстройство на свой ​​ред тревожност до лекарствени средства за облекчение. Макар мнозина да намерите успех в анти - тревожност лекарства , има и такива , които не , може би се чувствате зле , или са просто неудобно с приемането на хапчета. За тези хора , има няколко естествени средства за справяне с или евентуално премахване на тревожност. Упражнение

Упражняване помага на много хора се занимават с постоянен стрес , дори ако те не страдат от тревожно разстройство . Физическата активност помага за освобождаване на ендорфини тялото , които са химикали в мозъка , които правят един човек да се чувства добре. Мнозина се обръщат към йога, който изисква правилното дишане и концентрация , и намалява сърдечната честота и напрежение в мускулите .


Диета

тревожност страдащите могат да бъдат препоръчани , за да промените хранителния си режим и премахване на неща като кофеин , алкохол и големи количества захар. Храните, които са с високо съдържание на витамини от група В , като ядки , пълнозърнести храни и риба може да помогне в емоционално и психическо благополучие. Човек с въпроси тревожност също трябва да бъде добре хидратирана , като дехидратация може да доведе до главоболие , умора и стрес.