Как да се определят цели с дефицит на вниманието

хиперактивност с дефицит на вниманието разстройство, по-известен като ADHD , възпрепятства способността на някого да се обърне внимание и да контролира поведението си . Има три категории ADHD : предимно невнимателен , предимно хиперактивен - импулсивни и комбинирани . Тези категории означават, че някой страда от ADHD ще им е трудно да се обръща внимание , той не ще бъде в състояние да стои или той ще има по- малко и от двете тези симптоми. ADHD може да предизвика проблеми за възрастни и деца , но можете да направите някои неща, за да направи живота по-лесен . Едно от тези неща е да си поставям цели и работят за тях. Нещата ще трябва
Pen или молив
Paper
Planner
Alarm MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Инвестирайте в някакъв график за планиране . Можете да имате един прост писалка и хартия плановик , или можете да получите фантазия компютър едно . Каквото и вид те разбирам, вие ще искате да напишете вашите незабавни , краткосрочни и дългосрочни цели .

2

Направете списъци със задачи за себе си всеки ден и да организират ежедневните си дейности с целите си в ума. Например , ако една от целите си днес е да осребрим един чек в банката , не забравяйте да напишете тази цел във вашия списък със задачи и след това се уверете, че да планирате времето , така че може да го направи преди банката да се затваря. <Бразилски>

3

Създаване на система за архивиране на вашите планиране и списъци със задачи , заедно с други важни неща, като например телефонни номера и адреси. Подаване ще ви помогне да организирате всичките си важни материали, така че можете да ги намерите лесно, когато имате нужда от тях .

4

задавате аларми за себе си, когато имате назначения или когато трябва да се напомни за дата или време. Например , ако се опитвате да стигнете до работа навреме , ще трябва да напусне къщата с достатъчно време, за да ходят на работа , както и задаване на аларма ще се уверете, че ви оставят на време.

5 <стр. > Следете на вашите постижения . Когато стигнете до гол, напишете как го постига и да подаде тази , така че можете да си спомните какво сте направили за да се случи и колко добре се чувствах .